最近想做点运动，不然要老化了。。。

三十年河西 · 发表于 2009-4-23 09:59

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自从有了小孩，我的自由就受到了极大的限制，长期缺乏运动，我指的是像跑步那样能出汗的运动。因为不运动，老是觉得身体不够灵活，四肢酸痛，而且觉得健康不如以前了。好不容易小孩上幼儿园了，我打算开始运动了。想和大家讨论一下，什么样的运动适合我？

今天去医生那里查血，护士死活找不到我血管

。我明明看见我血管很清楚，也不细啊。是不是太胖了？

绿色春天 · 发表于 2009-5-22 20:40

你住哪区的，我很想减重，喜欢练俞加或竞走

三十年河西 · 发表于 2009-5-22 21:42

你也在斯图吗？

xiaona · 发表于 2009-7-30 23:52

有一个减重的方法，我自己亲自实验了，很管用，我已经瘦了５公斤了。方法是一位德国健身教练朋友提供的，方法是每日三餐不吃主食，只吃肉和蔬菜，肉和蔬菜可以随便吃，吃到饱为止，但不可以吃零食哦，水果每天只能吃一个，什么水果都是一样，每天只一个，小一点的可以根据自己的情况多加一些，大家可以试试，如果一个月后有效果，可以再坚持一个月，但是两个月后，要适当吃一些主食，但不可以一下子回复原来吃主食的量哦。

xiaona · 发表于 2009-7-30 23:53

忘了一点，那就是每天要尽量多喝温的白开水哦！

xiaona · 发表于 2009-7-30 23:56

建议楼主做慢跑的运动，但是跑步时的心跳要保持在１３０—１４０之间，这样不会造成肌肉酸痛，并且还能减重。

三十年河西 · 发表于 2009-7-31 00:15

谢谢，我就按你说的试试看。
早餐你是吃什么呀？面包算主食吧？德国早餐不吃面包能吃啥呀？

三十年河西 · 发表于 2009-7-31 00:16

好，一定要温的呀？恒温的不行吗？

三十年河西 · 发表于 2009-7-31 00:17

我准备做快走的运动，就是那种拿两根行走棍棍的运动。你觉得咋样？

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