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转贴: 跟小S学习轻松瘦小腿 大家都来试试吧

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发表于 2012-1-8 22:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 doppelss 于 2012-1-8 22:31 编辑

小S徐老师说:小腿真的是比较软弱的地方,徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个),她曾经不断的减肥,各个部位都瘦了,唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做,会让你更有模特儿的肌肉线条。

  1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟

  3、可重复做10次

  功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。

  徐老师提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。

  可随时练习的瘦小腿运动

 
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简单易行,不错!  发表于 2014-4-16 10:33

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发表于 2012-1-8 22:32 | 显示全部楼层
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发表于 2012-1-8 22:39 | 显示全部楼层
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