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我的养身美容食谱

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发表于 2013-3-14 11:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 elva_gu 于 2013-3-14 11:08 编辑

随着年纪越来越大,发现光靠底子硬和吃老本是没戏了,越来越觉得养身很重要。最近自己写了写自己的食谱和养身计划,分享下。
我属于超级懒的人,不爱运动,而且不适合运动,不出汗,德国这种夏天都会中暑,很爱过敏。所以那种出汗的运动减肥和维持不太适合我。
我看文章说女人要想年轻,要维护好自己的各个脏器,脾脏,肾脏和肝脏。网上很多养身方法,我选了几种不太费事儿的,请姐妹们也指导指导,别补了半天,补错地方了。。。。。

早饭一定要吃,切记切记!
早上:咖啡一杯,加奶不加糖,可以消肿,还有助于嗯嗯:)而且觉得加好多奶,是不是能顺便补钙呀。
面包,如果可以吃全麦,酸奶,水果,人每天必须要吃些五谷,要不然脾脏不好,脸色就会蜡黄。脾脏基本就是靠五谷来养,最好其实是大米,我实在起不来煮粥,而且早上吃不下。
上班时间不停的喝蜂蜜+柠檬水,抗老化,抗辐射,抗癌,美白,减肥,真的是好东西。
这里说下,买柠檬一定要买BIO,上面一般会写它的皮是可以吃的,因为便宜那种,皮上可能有蜡或者不干净,德国人是用来榨汁的,那种不能泡水喝。
零食:红枣(补血),阿胶(补血,我还没买到,准备回国带一些),坚果(补肾)。
中午:基本上就是水果和酸奶,饿了就正常吃点东西,比如salat,最好是白肉,要不我上班扛不住。
一般中午或者下午我会出去散散步,大概30分钟,一个为了减压,一个确实老坐着对身体不好。
下午接着不停的喝蜂蜜+柠檬水
晚上:基本上很少吃什么了,晚上少吃绝对减肥,不运动都能瘦,一般我就喝点汤,酸奶,馋了吃点坚果,最好晚上别喝太多水,容易浮肿。
煲汤:山药是好东西,补气,补肾,各种好处,不过容易助长湿气,加点薏米仁就好了,和排骨或者鸡炖,放上木耳,我买的九阳煲汤锅,扔进去不用管,一个小时就好了。
然后看电视剧时候做做健身操,主要瘦腰,网上很多教程,基本上20分钟。
每天晚上泡脚,对肾对整个身体都有好处,解乏,养身,肾好了,自然显得年轻有朝气。
晚上洗脸抹油的时候按摩3分钟,我懒得按照那些教程,基本上就是用精华素按摩按摩,觉得吸收很好,而且脸色也好很多。
早睡早起,我9点半基本上就躺床上看书准备睡觉了。

这个食谱和计划坚持了2周,效果不错,最近同事都说我脸色很好,很亮看着很有朝气,没有刻意节食,体重2周轻了1,5KG.

亲们,请多指正指正,别补错了,长期下去再补残了。

点评

Liv
太伤牙齿了。  发表于 2013-3-17 17:00
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发表于 2013-3-14 11:07 | 显示全部楼层
嫩这是减肥餐吧?

点评

我也正想这么说。。。  发表于 2013-3-14 12:26
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发表于 2013-3-14 11:09 | 显示全部楼层
这么看来,我过的太不在意了,都是饿了就吃,不饿就不吃,想吃什么就吃什么,想几点睡觉就几点睡觉的
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 楼主| 发表于 2013-3-14 11:09 | 显示全部楼层
你可以按照自己习惯加自己爱吃的东西,不过主要是早上和中午就好了。
可以加肉和蛋白质:)
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发表于 2013-3-14 11:20 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-14 11:29 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-3-14 11:29 | 显示全部楼层
小混儿 发表于 2013-3-14 11:20
中午吃太少了吧,这样一天热量怎么能够呢?

可以按自己习惯加,我只是自己早饭准备太多,总吃不完,就留到中午一起吃,如果早饭没准备太多,中午回去吃东西,别吃撑就行了。
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发表于 2013-3-14 11:41 | 显示全部楼层
和我好像啊!!!我也是大概1个多月了,早上咖啡,柠檬蜂蜜水,下午红枣汤,晚上无主食或干脆不吃,还有坚果!

不过我去健身房,而且不爱喝汤。。。喝粥吧。。。
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发表于 2013-3-14 11:48 | 显示全部楼层
mm太强悍了。 吃这么少,新陈代谢也会变慢哦。 人体会调整摄入热量和消耗的比例哎。

点评

那是不是说,以后吃多了,身体也消耗不了呢?  发表于 2013-3-14 12:33
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发表于 2013-3-14 12:28 | 显示全部楼层
LZ一天吃的都不够我一顿的,哈哈哈哈

点评

+1  发表于 2013-3-14 13:48
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