2014，新年

ichbinjj · 发表于 2013-3-30 02:04

Caillou 发表于 2013-3-28 13:06
你的意思是说先做器械，然后在有氧烧脂肪？

我体脂没有多少，少有的一点都在肚子上。所以每次我都骑车 ...

器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是热身后先器械, 燃烧糖类, 之后有氧, 燃烧糖和脂肪. 当然了, 最合理的话我认为是WT和有氧分开来做,两者间隔开来.

Caillou · 发表于 2013-4-1 22:56

yoyoangel 发表于 2013-3-29 16:00
你的腹肌出来了吗？不运动的话肌肉也会变小呀~

腹肌看不出来，就是因为肚子上有脂肪，而我又不做有氧，所以就只能摸出来。

Caillou · 发表于 2013-4-1 22:57

ichbinjj 发表于 2013-3-30 02:04
器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是 ...

我都是把最后的有氧给省了，懒得做了。。

yoyoangel · 发表于 2013-4-2 09:44

ichbinjj 发表于 2013-3-30 02:04
器械训练,尤其是重量型器械训练是无氧运动, 因为强度大, 所以根本不太可能燃烧脂肪. 所以通常合理的顺序是 ...

看什么目的~

所谓的力量训练是无氧需要达到RM的90%，但是如果做到12—15个，那么应该是最大重量的60%，这个属于抗阻训练，我们平时做的并不是单纯的无氧，是混合训练。

yoyoangel · 发表于 2013-4-2 09:45

Caillou 发表于 2013-4-1 22:56
腹肌看不出来，就是因为肚子上有脂肪，而我又不做有氧，所以就只能摸出来。

吃的你注意吗？

Caillou · 发表于 2013-4-2 10:26

yoyoangel 发表于 2013-4-2 09:45
吃的你注意吗？

注意。

我是现在成心不想让肚子瘦下来。

yoyoangel · 发表于 2013-4-3 11:51

过了个节，放纵了一下，吃了很多东西，天天都饱饱的，不过，锻炼也没有落下~、

昨天NTC，跟BF一起做，碰到skipping又没有跳绳的，就跳凳子。最后汗如雨下。

R2D2 · 发表于 2013-4-3 22:59

yoyoangel 发表于 2013-4-3 10:51
过了个节，放纵了一下，吃了很多东西，天天都饱饱的，不过，锻炼也没有落下~、

昨天NTC，跟BF一起做，碰 ...

你原来是女的，来男生版踢场子的.........

ichbinjj · 发表于 2013-4-3 23:18

yoyoangel 发表于 2013-4-2 09:44
看什么目的~

所谓的力量训练是无氧需要达到RM的90%，但是如果做到12—15个，那么应该是最大重量的60%， ...

其实基本我们做的运动都是有氧和无氧的混合, 但Strenght Training主要的还是无氧, 就像我们经常说长跑是有氧运动, 但长跑绝对也有无氧成分. 真正的无氧运动普通人是很难做到的, 只有运动员才可能彻底到达 VO2 Max的境界, 一般人的心律去不了那个地步的.

yoyoangel · 发表于 2013-4-4 12:15

ichbinjj 发表于 2013-4-3 23:18
其实基本我们做的运动都是有氧和无氧的混合, 但Strenght Training主要的还是无氧, 就像我们经常说长跑是有 ...

现在的运动理念都很好啊，基本上都是混合训练。就像其他的任何有氧代替不了长跑的感觉一样~~

对了，你对TRX悬挂训练带有了解吗？我最近很长草这个~~

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