秋季慢跑的正确着装

mandy161717

秋季仍坚持慢跑，是很棒的事情。不过，由于气温的降低，在慢跑时穿上合适的服装、有足够的装备，才能更好的运动。

一般来说，不宜穿得太暖，应该穿透气性能好的衣服，这样可以防止体温过低。因为在慢跑的前十分钟内，可能会感到有些冷，但之后体温就会逐渐升高，如果在热身以后，还是感觉偏冷的话，可以带上手套。

在选择合身的运动服时，建议选择功能性的，不含棉的，特别推荐的是含有美利奴羊毛（Merino-Wolle ）成分的，这一材料和大部分其他的材料都不同，即使衣服本身被侵湿了，仍旧能起到保暖作用，同时穿着它，会感觉干爽、舒适。此外，相比合成纤维，美利奴羊毛这一材质保鲜的时间更长。若是较冷的天气里，可以再加一件防风的软面夹克或防雨夹克。

还有一点需要注意的是：日子越来越短，日照时数也更少。如果只有晚上才有时间慢跑的话，最好带上LED手环或者能反射的工具，以避免被骑行者或者汽车所撞到，也能让其他的夜跑者更好地看到自己。

在秋天寒冷的日子里，还需要做好准备以防止感冒和肌肉拉伤。通常，清晨和傍晚的温度都比标志的温度要低5℃。因此，带上薄手套和帽子是最好的，因为身体的大部分热量都会从头部散发出去；在身体感觉很热的时候，可以在脱掉。

小贴士：超细纤维制成的管状毛巾（布）可以当成帽子、头带或围巾来使用。

另外，为了对抗较冷的空气和风，可以选择具有保护性功能材质的或美利奴羊毛。一件功能性的背心和长的运动紧身裤也是很有用。如果不想因为出汗而感到太热，那还应该选择一件功能性的内衣。如果在下雨后或者小雨时跑步的话，不要忘了提前买好有防滑功能的跑鞋以及一件雨衣或者防雨夹克。

顺便说一句：绝大部分的品牌都出售适合不同季节穿的功能性运动衣。

最后放上清单，以下都是运动时不可少的：

帽子和薄的手套
功能性内衣
长袖、运动背心、软面夹克或者防雨夹克
长、短运动紧身裤
跑步袜和跑鞋
LED手镯

qiyuyu