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虽说人的智力有一部分是天生的，但通过后天的训练，对大脑神经进行刺激，是可以改善智力的。这是来自帕多瓦的Borella、 苏黎世的von Bastiana, C.、 Oberauer, K.以及密歇根的Buschkuehl, M.、Jaeggi,S这几位研究人员的实验结果。
至于训练我们智力的方法，其实也不难。如果你能培养以下六个爱好中的几个，那将大有帮助。
1.学习一门语言
学习语言可以唤醒我们的大脑，能让它更好地解决心理问题。任何一种语言的学习都可以增强我们对词语、句式、结构模式的认知，这种能力可以转移到其他领域中，从而更快地解决问题。
2.冥想
在24年前，也就是1992你那时候，达赖喇嘛曾邀请过研究人员 Richard Davidson 。他对达赖喇嘛和其他的修士做了脑电波的测量。在其2004年发表在华尔街杂志上的研究结果显示：经常冥想的修士很富有同情心，它们的集中力也非常得好。这意味着我们在一定程度上是可以控制脑电波的，我们可以自行决定，何时我们有何种感受。
冥想其实是一种促进大脑进化的方式，同时能帮助我们控制这种发展。不同的活动可以刺激大脑中不同的区域，当我们专注某些领域时，就能获得自我的完善，实现潜能的最大化。
3.玩视频游戏
玩游戏并非就是坏事，主要还是看游戏的类型。有的游戏是可以训练我们的认知能力的。这包括记忆、空间认知、战略性以及社交技巧的。当然，如果长时间地玩游戏，那就不是对大脑的训练了。来自2013年的一项研究中显示：一天中玩30分钟的视频游戏可以显著促进灰质在大脑中的形成。
4.阅读
无论是阅读报纸还是书籍，它总是有益大脑的。阅读不仅可以舒缓轻松，还可以减轻人的压力。有阅读习惯的人可以在长期逐步提高自己智力和情商，大量的阅读也会在不知不觉提高我们对语言的精通能力，加强对语言模式和流程的认知。此外，也能练习对不同事件、因素的解释以及语境化的表达方式。
注意：听广播剧是不属于阅读的。
5.定期运动
健康的心灵需要一个健康的身体，运动可以促进体内一种蛋白 (BDNF)的释放，这种物质也是有利于提升学习能力和理解能力的，同时也能提高注意力。只要是运动，任何形式都是有用的。另外，如果是参加一些团体运动的话，还可以加强协调能力、团队精神，像皮划艇等水上运动的话，还可以增强平衡感。
唯一的规则就是：定期做运动。
6.学习一门乐器
学习乐器是一项全脑工作，除了能锻炼视觉、听觉以外，还可以为对所谓的胼胝体（将左右脑连接在一起的物质）提供支持。创造了这种新的联系以后，可以同时提高我们精细化动作的能力、创造力、分析能力，甚至是学习数学的能力。
信息来源：德文网站 |
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发表于 2016-12-1 16:17
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