德国市场上帮助减肥的5种零食

袖底香

冬天是养膘的季节，如果你准备今年夏天还能穿比基尼的话，可不能放任自己吃下去。减肥重要原则是：避免零食。但是实在饿得慌怎么办？也有零食有助于燃烧脂肪的，介绍一下。
据减肥专家的建议，一般来说减肥是不能吃零食的的，但是如果每次食用的零食不超过200卡路里的热量，而且达到蛋白质，纤维，碳水化合物和维生素的平衡点的话，反而能提高你的新陈代谢，增加脂肪燃烧，帮助减肥。
1.发酵面包+核桃仁+梨子
低脂奶酪，半个梨，一汤匙的核桃仁加面包片的结合是一种健康的零食。纤维素，蛋白质，还有核桃仁的血清素能抑制食欲，而脂肪细胞燃烧的更快。
2.扁豆蕃茄沙拉（ Brauner Linsensalat+Tomate ）
豆子含有大量的植物性蛋白质，具有很高的营养价值，并包含高价值胆碱，能刺激代谢，并支持脂肪燃烧。使用沙拉褐色扁豆，加一些樱桃西红柿，还可以加豆瓣（Brunnenkresse），加点油和醋，配点洋葱就是减肥的一餐零食。
3.鳄梨奶酪
鳄梨的主要成分是健康的脂肪和重要的维生素。加上奶酪就是非常好的减肥零食。
4.杏仁
杏仁能稳定血糖水平，并含有钙能促进脂肪燃烧，想吃的时候吃几个杏仁减肥又健康。

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这是控制食欲的，减少饥饿感，促进饱足感，从而健康减肥。


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减少碳水化合物的吸收，减少热量的摄入。


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