夏天正当时，想要保持好身材的同志们在“迈开腿，管住嘴”的同时，也要“动动脑”哦，做一名理性消费者，在购物时就能阻挡一些不健康的来源。

1.不要饥饿时去购物

这一点应该很多人早已知道，但是否都做到了？吃饱了再去购物会避免不少错误的消费。

2.避免购买成品

这一条适用于90%的成品和半成品。通常这些食物都含有较高的糖分、劣质的油脂，还有色素、防腐剂和增味剂。当然，也还是有一些成品是属于健康食物的，购买时一定要注意看成分表来鉴别。

3.戴上眼镜

去购物时，眼睛不好的人最好带上眼镜，以便看清成分表，一般来说：在成分表中，越靠前的，含量越高。

4.运用基本常识

如果成分表中有很多物质都是不常见的，也是你所不认识，那这种食物可能也不好。要是成分表特别长，那说明太多的添加物，不属于天然食物类别了。

5.远离高热量食物

有一些食物其实是人们并不需要的。比如：薯片等卡路里很高的膨化食品以及甜甜圈这类高糖甜品。一定要吃的话可以选择蔬菜条、啤酒八字小饼干、小麦盐棒。

6.有意识的罪恶感

烤猪肚、风味萨拉米香肠、甜美的巧克力，也是可以偶尔吃吃的，但是要自我意识到这是例外行为，再去享用。

7.看清糖的真面目

只要看看成分表就会发现各类食物中都隐藏着不同的糖，比如：糊精，葡萄糖，粗果汁，水果提取物，葡萄甜度，果糖，葡萄糖，葡萄糖浆，菊糖，乳糖，麦芽糖或蔗糖。碳水化合物中所含有的糖也常常容易被人忽视。

8.避免糖类

糖所含有的卡路里和其他碳水化合物不同，每100克中有400卡路里，食用后会让体内血糖上升加速，很快就会让人感到饥饿。对于牙齿而言，糖也如毒药一般。

9.避免增味剂

不少食物宣传时都声称不含有增味剂，但实际上还是含有“增味的添加剂”，比如酵母提取物，酱油，蛋白质或香辛料提取物。

10 多挑选本地的蔬果

有选择的情况下，最好去农贸市场购买显食物，这里从周边地区采摘来的蔬果都是最新鲜的，因路途长短而出现的营养流失问题也最少。

11. 有机的并非都好

并非所有的有机产品都是最好的，从远东地区进口来的也许不如来自本地或者邻国的好，另外有机也不代表健康，比如有机糖，仍是不健康的。


说起来，夏天想要保持好身材真不算容易呀，聚个会，烧烧烤，晒晒太阳，吃个冰淇淋，边吃边聊边喝，不知不觉就吃超量。这个时候除了事后运动来补救以外，就是看大家的自制能力啦。毕竟，大吃大喝不仅对身材不利，容易引起肠胃不适，还会对牙齿造成伤害。拉个肚子也许不是大事，但牙齿要坏了，可是有可能摊上大事呀。一不留神，看个牙医也许就会收到高额账单。如果真是牙齿本身不好的朋友们，不如考虑买个牙齿附加险，用少量的钱来保健康。比较推荐的性价比高的是德国家庭保险DFV的牙齿附加险DFV-ZahnSchutz Exklusiv 和Premium。目前被评为德国市场最佳牙齿附加险，被德国官方测评机构Stiftung Warentest评为最佳（0,5分）。能百分之百报销根管治疗和牙冠费用。而且该保险没有等待期，即买即用！如果您牙齿不舒服了，马上买这个就可以约牙医看病了，立刻省钱。现在购买还能获得20欧的亚马逊代金券。点击了解“DFV-ZahnSchutz Exklusiv”牙齿附加险详情