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[大众保健] 德国医生自己的健康宝典

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-12 20:50
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-2-6 13:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    皮肤科医生建议:晒太阳是不错的,可以促生维生素D的生成,但是紫外线也致癌哦,所以在烈日下还是戴个帽子为宜,涂上30号的防晒霜。

    流行病及预防医生建议:少吃工业加工食品,例如少吃炸鱼条,不如换成新鲜的三文鱼排,少吃炸薯条,而是土豆,加工过的食物脂肪和糖含量高,膳食纤维少。每周跑两次步,如果天气好,也可以选择骑车上班。

    外科医生建议:工作强度大,可以选择练习瑜伽放松身心。此外早期肠癌的治愈率为90%,肠镜预防检查是非常有必要的。

    内分泌医生建议:肥胖可以导致至少8种癌症。注意通过合适自己的运动保持体重是非常重要的。

    自然疗法医生建议:我特别注意自己饮食节奏,例如我会有时候不吃早餐,或是较晚吃早餐,然后在第二餐的时间吃得饱一点,中间不会额外增加进餐或零食,这样我就会有16个小时不吃任何东西的肠胃休息时间。

    癌症研究及新抗癌营养医生建议:我每天喝2-3杯绿茶。研究表明绿茶中的茶多酚主要组成部分成分Epigallocatechingallat(中文:表没食子儿茶素没食子酸酯),它可以有效阻止癌细胞生长。所以泡茶最好让茶在热水中至少要沁润8-10分钟,以保证有效成分充分渗融开来。另外我只吃牧牛的黄油,它们富含不饱和脂肪酸。

    泌尿科医生建议:我特别注重内心的平衡,只做让自己快乐的事情。而且我的工作,我的家庭正好是让我感到快乐和幸福的。

    内科消化科医生建议:工作繁重压力大的人,应该特别注重早睡多睡。太少的睡眠以及夜班会增加患癌的危险。

    全科医生建议:哪怕就是一个人,我也认真自己做饭。另外多接触室外新鲜空气也很重要,如果一周没什么时间外出接触新鲜空气,我会在周末补上,要么徒步,要么滑雪溜冰。不抽烟,适量饮点酒,偶尔狂欢,间或的斋戒我也不反对。

    运动与神经科医生建议:我家族已有不少癌症病例,因此我自己也是很危险的,为此我努力改变自己的生活方式,尝试每天慢跑6公里。我本是不是一个爱运动的人。让自己保持健康敏捷不仅仅是防病抗癌,更重要的是等我们老了,有天生病了,我们还能参与社会,保证自己活着时的生活质量。



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