德国医生自己的健康宝典

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皮肤科医生建议：晒太阳是不错的，可以促生维生素D的生成，但是紫外线也致癌哦，所以在烈日下还是戴个帽子为宜，涂上30号的防晒霜。

流行病及预防医生建议：少吃工业加工食品，例如少吃炸鱼条，不如换成新鲜的三文鱼排，少吃炸薯条，而是土豆，加工过的食物脂肪和糖含量高，膳食纤维少。每周跑两次步，如果天气好，也可以选择骑车上班。

外科医生建议：工作强度大，可以选择练习瑜伽放松身心。此外早期肠癌的治愈率为90%，肠镜预防检查是非常有必要的。

内分泌医生建议：肥胖可以导致至少8种癌症。注意通过合适自己的运动保持体重是非常重要的。

自然疗法医生建议：我特别注意自己饮食节奏，例如我会有时候不吃早餐，或是较晚吃早餐，然后在第二餐的时间吃得饱一点，中间不会额外增加进餐或零食，这样我就会有16个小时不吃任何东西的肠胃休息时间。

癌症研究及新抗癌营养医生建议：我每天喝2-3杯绿茶。研究表明绿茶中的茶多酚主要组成部分成分Epigallocatechingallat（中文：表没食子儿茶素没食子酸酯），它可以有效阻止癌细胞生长。所以泡茶最好让茶在热水中至少要沁润8-10分钟，以保证有效成分充分渗融开来。另外我只吃牧牛的黄油，它们富含不饱和脂肪酸。

泌尿科医生建议：我特别注重内心的平衡，只做让自己快乐的事情。而且我的工作，我的家庭正好是让我感到快乐和幸福的。

内科消化科医生建议：工作繁重压力大的人，应该特别注重早睡多睡。太少的睡眠以及夜班会增加患癌的危险。

全科医生建议：哪怕就是一个人，我也认真自己做饭。另外多接触室外新鲜空气也很重要，如果一周没什么时间外出接触新鲜空气，我会在周末补上，要么徒步，要么滑雪溜冰。不抽烟，适量饮点酒，偶尔狂欢，间或的斋戒我也不反对。

运动与神经科医生建议：我家族已有不少癌症病例，因此我自己也是很危险的，为此我努力改变自己的生活方式，尝试每天慢跑6公里。我本是不是一个爱运动的人。让自己保持健康敏捷不仅仅是防病抗癌，更重要的是等我们老了，有天生病了，我们还能参与社会，保证自己活着时的生活质量。

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