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[大众保健] 禁食和健康

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-12 21:50
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-3-4 22:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    禁食在以前属于宗教的斋戒仪式,然而它现在更多赋予了健康的概念。越来越多的人开始尝试禁食以清除体内的有害物质,此外通过禁食还可以减肥。

    禁食,要么放弃一些固定的食物,要么限制摄入这些食物。作为替代,禁食者要多喝水,果汁和汤。液体本身更容易被身体吸收,另一方面液体更容易协助将毒素排出体外。禁食期间由于摄入食物突然中断或是变少,造成我们体内本来存储的碳水化合物,脂肪以及蛋白质会被动分解消耗。体能不必分散精力用于消化,而是集中精力去分解存储的有害物质,并将其排出体外。其实这也符合中国一句老话,“若要身体安,常带三分饥和寒”。

    禁食可以神奇地改善健康状况,如:
    * 紧致皮肤
    * 强化免疫系统
    * 减轻体重
    * 稳定肠道功能
    * 抑制慢性不适症
    * 加强味觉嗅觉的敏感度
    * 降低血脂
    * 减轻椎间盘和关节间的压力

    身体的物理因素协调精神因素。短暂的调整适应后,身体会感觉更加放松和清爽。体重减少,血液循环改善,整体健康状况的提高是身心愉悦,很多禁食者表示,禁食的疗程有助于他们情感上和心灵深处的平和。这个时候体内内会释放出让人愉悦的激素,同时减少产生压力的激素,禁食三天后身体将会达到禁食的最佳状态。
    个人禁食方法

    禁食持续时间因人而异,因禁食方法而异。新人最好一开始就规划超过5天单纯禁食。一个禁食疗程一般持续1-4周,没有专业禁食指导不能持续超过一周。

    间歇性禁食方法:

    • 每天间歇性断食,例如:只在中午到晚上6点之间吃饭;吃早中晚三餐,然后从傍晚6点到凌晨7点断食;或者每天只按需要吃两次饭。
    • 每周间歇性断食,例如:隔天断食;或5:2(五天正常进食,选两天断食)。
    • 每月间歇性断食,例如每月断食五天。

    如果没有经验的人,或是身体状况不算好的人准备开始禁食,需要提前了解禁食注意事项,或是通过医生咨询做一些相关的检查。现在很多医生对禁食的治疗效果有所了解。还有专门的禁食医生,他们除了由专业的理论知识,还具备实践经验,提供有效提示。


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