萍聚社区-德国热线-德国实用信息网

亚洲超市东方行

今日头条

探亲保险好方案
签证审核易通过
拒签全额退保费
看中文申请指南
查看: 729|回复: 1

[大众保健] 你每天睡几小时?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2016-10-12 21:50
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-5-8 12:07 | 显示全部楼层 |阅读模式



    快速变化的生活和工作让很多人越来越焦虑,好好睡一觉成为现代生活的奢侈享受。
    不同年龄需要的睡觉时间不同,睡眠时间太少会生病,睡多了何尝又不是呢?

    美国国家睡眠基金会的报告中对睡眠时间做出如下汇编:

    新生儿 (0-3 月):
    他们是年龄最小的人类,每天需要14-17小时的睡眠时间。但是也不能一刀切,也有孩子只需要11小时睡眠,而有的则需要19小时睡眠
    较长的睡眠时间对新生儿意义重大,因为孩子在睡觉时体内释放生长激素,对孩子的生长发育至关重要,而且孩子在睡眠时可以学习。

    哺乳期儿童 (4 -11 月):

    4个月大的婴儿身体已经开始适应的睡眠的规律,不少孩子已经开始适应睡一个整夜,白天的睡眠时间也渐渐减少。
    这个时期的理想睡眠时间为15个小时,当然也有孩子只睡10小时的。这个时期的睡眠对孩子建立免疫系统尤其重要。

    幼儿 (1-2 岁):

    这个阶段的孩子最完美的睡眠时间为12-15小时。如果这个时期孩子睡不足10小时,通常会出现多动症。有研究表明,多动症的孩子需要更多的小睡时间。

    幼儿园孩子 (3-5岁):

    10-13小时,绝对不能低于8小时,否则孩子会出现行为异常。

    小学孩子 (6-13岁):

    大部分小学生一般需要9-11小时的睡眠时间,其实一天睡7-12小时均可。

    但是有研究表明,孩子在睡觉时可以存储所学的知识。这个年龄的孩子要接受很多新知识,因此也需要很多时间去处理这些信息。图宾根大学一项研究认为,睡眠时间越长的孩子越聪明。

    青少年 (14 -17岁):

    处在青春期的青少年受自身荷尔蒙分泌的影响,每天需要至少8-10小时的睡眠时间,让身体从孩子转变为大人。

    年轻的成年人(18 - 25 岁):

    这个阶段的理想休息时间为7-9小时。对那些计划生孩子的男士难说,备孕前的睡眠时间是非常重要的丹麦大学在研究中发现,睡眠不足会减少1/3的精子生成。

    成年人 (26 - 64 岁):
    这个年龄阶段一般的睡眠时间为7-9小时。每天睡6-10小时也非常正常。

    如果睡眠明显低于这个时间则要引起注意。因为长期的睡眠不足可能导致心血管疾病,高血压以及肥胖症。还有研究表明睡眠不足会降低胰岛素的敏感性,增大糖尿病发病风险。科学工作者甚至警示,毋庸太过坚持自然睡眠。

    老年人 (65 岁以上):

    大部分老年人一天睡7-8小时就够了。保证了这个睡眠时间可以降低糖尿,病心血管疾病以及老年痴呆的风险。



    如果是国内人到欧洲旅游,不要忘了签证和保险!

    德国长居者出境旅游,旅游保险同样不能少




    德国热线版权所有,转载请联系微信号deonlineclub或www-dolc-de


    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

    x
    Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.

    该用户从未签到

    发表于 2018-5-8 14:12 | 显示全部楼层
    Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则



    手机版|Archiver|AGB|Impressum|Datenschutzerklärung|萍聚社区-德国热线-德国实用信息网 |网站地图

    GMT+2, 2018-10-16 21:08 , Processed in 0.743902 second(s), 17 queries , Apc On.

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2007-2018 DOLC GmbH

    快速回复 返回顶部 返回列表