40岁需要考虑的事情

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我们处在生命的不同阶段时，需要什么类型的饮食，运动和健康筛查测试？很多人都不曾认真的了解过：

*最迟应在34岁开始戒烟 - 否则对身体会造成无法修复的损坏。
* 如果身体健康的四个因素适合的话，男性从40岁开始心脏病发作风险急剧上升。
*60岁以上女性性生活是青春的源泉，然而这个时期对男性来则是一种健康风险。

20岁时，每个人都达到了身体机能的高峰。这个时期所有器官都能处于最佳状态，眼睛，心，肺，肝脏和肾脏的表现都非常好。此后，细胞不会像年轻人一样快速更新，开始出现不可避免地缓慢退化，身体发生着各种变化。

但是，这取决于您的开发进度有多快。如果你注意某一些关键点，这个器官退化过程可能会减缓乃至大大延迟。除了众所周知老生常谈的健康营养，运动和减压之外，我们还需要在人生不同年龄阶段发现自己身体的特殊护理规则：

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40+ ：注意控制血糖，生活有节制

男女都要注意的问题：

改掉不良的生活方式
整个周末疯狂派对，连续几天晚睡，大量喝酒，不规律地进食……这些在以往都绝不是什么问题，但是一过了40岁就会有明显的后遗症—黑眼圈，皱纹明，而且40+的人身体出现脂肪堆积的速度加快。充分睡眠，每周庆祝一次，减少喝酒，这都会让身体重新恢复活。不仅如此，最好是长期遵守良好的有规律的生活习惯。 毕竟40+的肝脏功能和皮肤的恢复速度不如20岁时那么快。

降低糖尿病风险
30岁的身体通常可以很轻松地分解摄入的过多的糖和碳水化合物，40岁就没有那么容易了。这个年龄的人经常会发现：他们体重增加了。一项长期研究显示，当体重增加1％时，糖尿病的风险增加了5％。
因此，不要再吃太多甜食，尤其是现在很多甜食中使用的葡萄糖糖浆（玉米糖浆，玉米糖浆），它们不仅比一般的糖便宜，而且更甜。葡萄糖浆可以很快导致糖尿病。
此外还要限制肉类和香肠的摄入，每天多参加露天的活动，以免患上糖尿病。

男士尤其要注意：心脏

40岁以上男性患高血压，心脏病和中风等心血管疾病的风险显着增加。所以尽量给自己减压，注意食用低脂食品，保持充足睡眠，每天都要呼吸新鲜空气。大多数心血管疾病都是可以通过人为因素回避。一项大型研究证明，不吸烟，没有糖尿病，高血压和高血脂问题的人，只有5%的心血管疾病风险。

但是，如果正好以上四大风险因素都有的人，几乎100％的出现心绞痛，心脏病发作或中风等问题。

女士尤其注意：激素变化表现在眼睛和鼻子上
从35岁开始，女性的身体分泌的性激素开始减少。到40岁就能感受到了这种变化。身体整个新陈代谢减慢，体重增加。身体分泌粘膜变得更干燥，眼睛和鼻腔也是。鼻腔的海水喷雾和滴眼剂可以化解这些症状，此外玻尿酸可以改善皮肤的湿度。

长期睡眠不足是非常不健康的，不仅容易堆积脂肪，而且会促进老年痴呆症和糖尿病的发生。以往8小时的睡眠时间已经过时，睡眠科学家现认为，一个人睡眠时间在6-10时间之间都是合理的。


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