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德国营养专家的秋冬养生建议:补充维生素D,维生素K2和铁元素

发布者: 袖底香 | 发布时间: 2018-9-25 12:22| 查看数: 1806| 评论数: 0|帖子模式

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本帖最后由 袖底香 于 2018-9-25 13:23 编辑

秋冬季节即将到来,对于德国长居人口来说,非常建议补充维生素D,维生素K2和铁,看看德媒的分析。

首先,德国秋冬季节没有足够的阳光,特别是每年的10月到3月间,德国太阳照射严重不足。据专家估计,德国长居人口中有60%到80%的人在冬天患有维生素D缺乏症,特别是儿童和老人。
另外,德国肥胖人群比较多,德国专家认为,肥胖和维生素d缺乏症之间存在恶性循环,肥胖会导致维生素d缺乏,因为体重超重的人都害怕在阳光下裸露身体,而维生素D缺乏会促进体重增加,因为缺少维生素D会导致长时间的疲劳,从而阻止卡路里的燃烧。

对于没有吃足够水果和蔬菜的人来说,最好还要补充维生素K2产品。因为维生素D3会促使身体内骨钙素的形成。但只有维生素K2才能激活这种骨钙素(一种在骨骼中储存钙的蛋白质)。
还有一个建议在秋冬季节补充的是铁元素,铁是血液形成和向我们身体供应氧气和营养素的重要微量元素。据德国营养学会称,男性每天应摄入10毫克,女性每天摄入15毫克。缺铁会影响到人体的健康和发育,缺铁有下面几个症状:
头痛,难以集中注意力,头发毛糙指甲脆弱,特别怕冷,如果你有这样的症状,就要考虑补铁了。

补充的办法一个是通过食补,如吃更多的含铁食物,如鹿肉或西兰花等。或者是直接补充一些市场上的保健品。

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补铁的话,德国最有名的自然就是铁元了,铁元有液体的和片剂的,相对来说,液体的更容易吸收,而片剂则方便携带




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当然,任何人选择补充剂都应该小心:过量会损害肾脏。所以一定要按照说明推荐的量服用。

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