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[大众保健] 过年饮食没节制!小心被这种病“折磨”

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-1-20 07:56
  • 签到天数: 9 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2019-2-7 19:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
    痛风,不发作时,会让人忘记它的存在
          
      一旦发作起来,让人疼得生不如死

      痛风的人都知道,这和饮食有很大关系

      过年期间,要是饮食没有节制

      一不小心,痛风可能就会发作了

      怎样才能减少痛风的发作次数,减少痛苦?这篇科普能帮到你。

      总原则:坚持降尿酸
      痛风的病因是高尿酸血症,坚持使血尿酸维持在低水平,没痛风石的低于 360 μmol/L,有痛风石的低于 300 μmol/L,这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

      降尿酸可以从改善生活方式开始:

      注意饮食

      高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会升高血尿酸水平,诱发痛风,所以控制高嘌呤、高果糖食物摄入是必不可少的。

      动物内脏、海鲜、浓肉汤、豆制品、蘑菇等高嘌呤食物应尽量避免,猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量,新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

      多喝水多排尿

      痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。

      一般成人每天饮水量应在 2000 mL 以上 ,足够的尿液才能帮助尿酸排出。

      控制体重

      人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易导致代谢综合征。

      控制体重有助于尿酸控制,预防痛风发作。

      限制食盐摄入

      食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用,诱发、加重痛风。

      痛风的朋友,如果同时患有高血压的话,则更需要严格限盐了,每天最好控制在 2-5 g 内,也就是一啤酒盖的量。

      戒烟忌酒

      酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风,尤其是啤酒。

      虽然吸烟和痛风没有直接关系,但吸烟是发生代谢综合征的高危因素,与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

      小贴士

      痛风的朋友在冬季要注意脚趾、膝盖等部位的保暖,避免寒冷刺激。

      此外,饥饿也会可使尿酸水平增高,所以还要注意饮食规律,避免暴饮暴食。

      远离痛风的折磨,从生活的每件小事做起。

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