如何正确使用家用体脂分析称

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分析体重秤现在可以测出体内含水量，肌肉，脂肪以及骨头的重量。体脂测量是采用的生物阻抗机理。测量仪表面释放微电脉冲从一只脚到达另外一只脚，肌肉，骨骼和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，就可以计算出体成分的大致数据。脂肪的含水量低，电阻较高。

研究人员发现市面上的分析体称对体脂的测量很不准确，不少情况下会出现10%的偏差。一个体制为30%的女性有可能被测为27%或33%的体脂。尤其是内脏腹部脂肪，是癌症，糖尿病以及心血管病的主要危险因素在系统计算时往往被低估。腹部的脂肪在身体的中部，测量电流根本很难经过。

媒体向市售分析体称品牌咨询了相关测量精度，生产商Tanita, Beurer, Omron 和 Withing保湿自己的产品精度不高。但是因为计量学的发展偏差在10%以内。而生产商 InBody 和 iTeknic 则没有回应精度的问题。



专家认为在使用分析体称是还是有些小技巧能够提高测量精度

排空尿液检测更好

- 总是在相同的条件下测量：例如同一时间阶段。每天起床，空腹，排空尿液，身上不要有手表项链等金属配饰。饱腹，体内有尿液，以及金属饰件都会改变通过身体的电流。
- 保持两腿之间的距离。大腿不要接触，手臂也应略为分开。携带心脏起搏器的人不宜使用。

自我比较

对一般消费者而言，最关键的不是体脂测量数值，而是它的变化发展。

希望准确知道自己身体组成的人可以借助磁共振成像（MRI）来确定。另外低剂量X射线（Dexa）或所谓的空气置换体积描记法的测量也非常准确。研究肥胖症的专科医生诊所一般有这样的装置。测量费用可能高达100欧元。


其他替代方案：BMI和腰围

没有分析体称的家庭可以使用更传统简单的方式对自己的体脂进行控制。那就是测量自己的体重，身高和腰围。体重和身高可以很快换算出BMI指数。


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