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[其它] 大多数人都躲不过的肌肉劳损该怎么办?

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发表于 2019-4-30 11:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 Sophie0802 于 2019-4-30 12:47 编辑

人体虽然是台精密的仪器,但是也会随着时间的推移而机能下降,其中肌肉劳损是就大多数人会遇到的情况。


什么是肌肉劳损?
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降,而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。


谁容易得肌肉劳损?
20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以体力为主,所以易发生肌肉劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。


肌肉劳损发生率较高,多数人都会遇上,不管是急性还是慢性,急期性及时疗治可防止转变为慢性劳损。轻微的肌肉劳损可以休息得到缓解,严重的劳损可以药物与理疗相结合治疗。



给最常见的“腰肌劳损”6个有用建议:
1. 防止过劳
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。


2. 藏起电视遥控器,手动调台
有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。


3. 纠正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。


4. 注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。


5. 防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。


6. 学会自我护理
家中常备缓解治疗肌肉劳损的药物,口服止疼药如阿司匹林,外用药膏如德国Ensbona小恶魔热敷马膏。



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为什么选择
德国Ensbona小恶魔热敷马膏?

说起这款药膏,至今已有109年历史。1910年,一位叫做Ferdinand Eimermacher的工场主乘着第二次工业革命的浪潮,在德国明斯特地区建立了一个专门生产动物护理乳膏的小工场。今天给大家介绍的这只药膏,起初是为了缓解干农活的牛马肌肉酸痛而发明,后来人们发现,这只药膏同样适用于人类,并且效果奇好,成为了德国家喻户晓的热销品,并且一下子热销了109年,直至今日。

这款热敷马膏以非洲植物恶魔爪和荨麻精华为主要成分,给予风湿病患者强烈的温暖护理,快速吸收不油腻,能有效缓解身体肌肉痉挛和僵硬,运动拉伤,青肿瘀伤以及工作劳损等等。

魔鬼爪(Devil’s Claw,Harpagophytum procumbens,帕歌斯)是一种野生草本植物,生长在非洲纳米比亚草原和卡拉哈里沙漠上,属于非洲土产植物。这种植物的根被用作民间药物以用来缓解风湿病患者的疼痛。随着对魔鬼爪研究的深入和广泛的使用,魔鬼爪在临床的应用越来越多的得到肯定,被收录到众多权威性大药典中。其中最著名的有:马丁代尔大药典、英国植物药典以及德国COMMISSIONE等。

将本品涂于皮肤,会给你带来舒适和持久的温暖感,促进血液循环。护理成分包括甘油,尿囊素和万寿菊提取物,使肌肤舒缓,皮肤光滑柔软。

买给自己或者家人,都是值得的!

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