大多数人都躲不过的肌肉劳损该怎么办？

Sophie0802

人体虽然是台精密的仪器，但是也会随着时间的推移而机能下降，其中肌肉劳损是就大多数人会遇到的情况。


什么是肌肉劳损？
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。


谁容易得肌肉劳损？
20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以体力为主，所以易发生肌肉劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。


肌肉劳损发生率较高，多数人都会遇上，不管是急性还是慢性，急期性及时疗治可防止转变为慢性劳损。轻微的肌肉劳损可以休息得到缓解，严重的劳损可以药物与理疗相结合治疗。



给最常见的“腰肌劳损”6个有用建议：
1. 防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。


2. 藏起电视遥控器，手动调台
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。


3. 纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。


4. 注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。


5. 防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。


6. 学会自我护理
家中常备缓解治疗肌肉劳损的药物，口服止疼药如阿司匹林，外用药膏如德国Ensbona小恶魔热敷马膏。

为什么选择

德国Ensbona小恶魔热敷马膏？

说起这款药膏，至今已有109年历史。1910年，一位叫做Ferdinand Eimermacher的工场主乘着第二次工业革命的浪潮，在德国明斯特地区建立了一个专门生产动物护理乳膏的小工场。今天给大家介绍的这只药膏，起初是为了缓解干农活的牛马肌肉酸痛而发明，后来人们发现，这只药膏同样适用于人类，并且效果奇好，成为了德国家喻户晓的热销品，并且一下子热销了109年，直至今日。

这款热敷马膏以非洲植物恶魔爪和荨麻精华为主要成分，给予风湿病患者强烈的温暖护理，快速吸收不油腻，能有效缓解身体肌肉痉挛和僵硬，运动拉伤，青肿瘀伤以及工作劳损等等。

魔鬼爪（Devil’s Claw，Harpagophytum procumbens，帕歌斯）是一种野生草本植物，生长在非洲纳米比亚草原和卡拉哈里沙漠上，属于非洲土产植物。这种植物的根被用作民间药物以用来缓解风湿病患者的疼痛。随着对魔鬼爪研究的深入和广泛的使用，魔鬼爪在临床的应用越来越多的得到肯定，被收录到众多权威性大药典中。其中最著名的有：马丁代尔大药典、英国植物药典以及德国COMMISSIONE等。

将本品涂于皮肤，会给你带来舒适和持久的温暖感，促进血液循环。护理成分包括甘油，尿囊素和万寿菊提取物，使肌肤舒缓，皮肤光滑柔软。

买给自己或者家人，都是值得的！

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