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[大众保健] 德国新观点:”抗炎“才能真正益寿延年!

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发表于 2020-1-22 13:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

目前中国人民正笼罩在新型肺炎的阴影中,而提高体抗力,避免体内炎症才是根本的对策。德国一本新书认为抗炎是长期保持健康,从而显著提高预期寿命的秘诀,甚至列出了十个重要因素。


体内的炎症让我们的身体极度受损:它使头发白皙,使细胞衰老,使我们感到疲倦并导致生病。德国一本新书现在说明了如何抗炎,从而显著提高预期寿命。
1.吃
正确的饮食可以抵抗体内的炎症。

最重要的是,多吃含抗氧化剂的食物。它们确保更好地中和我们体内的有害物质。流入防止化学物质或微生物感染后造成的损害。

有机水果(例如新鲜浆果,猕猴桃和红葡萄),蔬菜(例如羽衣甘蓝,菠菜,抱子甘蓝),某些香料(肉桂,姜黄)和蜂蜜尤其好。

2.睡觉
睡眠不足会导致各种炎症反应物的升高。您需要六到八个小时的良好睡眠来避免这种情况。


3.触摸
温暖的触摸对身体有益,会触发抗炎,例如能促进释放抗炎激素。

4.宠物
在研究中,发现宠物能给人带来愉悦,放松甚至体内有消炎作用的多种物质会在短时间内上升,例如,内啡肽,催产素,催乳素和多巴胺等。


5.避免毒素
农业残留,细小的灰尘颗粒和塑料成分是可能危害我们的一些毒素。避免策略:购买有机水果和蔬菜,避免使用微塑料的化妆品。

6.咖啡
根据研究,每天喝两到五杯咖啡(不含咖啡因)可以预防感染,帮助促进健康。特别是不含糖的黑咖非常有效。

7.避免噪音
Rhein-Main地区的一项调查显示,交通噪音特别危害健康。动物实验表明,噪音比较高的情况下,体内白细胞(用于免疫防御)被激活,白介素6的水平(调节炎症反应)也会增加。

8.晒太阳。
虽然过多的阳光会使皮肤老化并使可能使我们生病(皮肤癌)。但是:晒太阳可以防止维生素D的缺乏,而维生素D似乎会增加体内的抗炎能力。

9.工作
每周的工作时间不应超过40小时。否则,压力,营养不良(通常是由于缺乏时间造成的)和缺乏运动会加剧体内的炎症。

10.森林
森林浴实际上可以帮助您保持健康并变延缓衰老。它能增强人的免疫系统,减轻焦虑和压力,减轻体内的炎症。

一项日本实验表明,在森林中度过一个周末可以明细改善免疫功能,并增加体内有助于抵抗细菌和炎症的物质。

*更多内容可以参看Dr. Peter Niemann的”抗炎策略“(„Die Anti-Entzündungs-Strategie“ )。

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该用户从未签到

发表于 2020-1-23 07:13 | 显示全部楼层
不是专门针对,中国新的瘟疫-武汉肺炎-写的书吧?

这些方法从古到今就存在了,而是是生活中一直就存在;可是欧洲历史上瘟疫也流穿过很多次了。估计医学界没人认为这些方法能治疗瘟疫。。。
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该用户从未签到

发表于 2020-1-23 22:30 | 显示全部楼层
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