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萍聚头条

楼主: 飞翔的企鹅

[求医问药] 严重失眠

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发表于 2020-8-18 20:25 | 显示全部楼层
以前试过什么都没用。但是现在辞职了 做自由职业 没有上班时间的约束,想什么时候睡就睡,睡不着就不睡,失眠就不是个问题了,担心的少了 反而不失眠了
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 楼主| 发表于 2020-8-27 16:59 | 显示全部楼层
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发表于 2020-8-27 19:11 | 显示全部楼层
尽量少喝刺激性的饮料,如:茶或咖啡。
尽量放松心情,压力也会导致失眠。
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 楼主| 发表于 2020-8-29 17:04 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2020-8-30 12:52 | 显示全部楼层
evekitten 发表于 2020-8-18 21:23
同为严重失眠者,我的选择是睡不着的时候就不勉强自己睡,一旦想睡了就抓紧睡会——在家的话就赶紧躺下,在 ...

谢谢您的回复,我会按照你的方法试试
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发表于 2020-10-18 01:10 | 显示全部楼层
戒喝可乐,咖啡,红牛等含咖啡因的饮料,事先备好主食和可口的汤,电热毯(要带一小时自动断停加热的),耳塞。出去跑个3000米,回家休息缓过气来,打开电热毯捂好热被窝,拉好窗板,快速热好饭和热汤,吃到撑,还有力气洗澡就洗个热水澡,没力气直接进热被窝,堵上耳塞,睡吧。
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发表于 2020-10-18 01:16 | 显示全部楼层
睡前千万不要思考人生和啥难解之谜啥纠结之事,实在想惦记点啥就数羊,跟着呼吸节奏数,一边呼气一边数,吸气时不要数,呼一口气一-只-羊,吸气,呼一口气二-只-羊,吸气,呼一口气三-只-羊,吸气... ...
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发表于 2020-10-18 07:31 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2020-11-16 08:30 | 显示全部楼层
跑步,长跑!锻炼一下你的交感副交感神经。别去健身房,健身房里练肌肉,大多都神经不正常,哈哈
另外别把睡眠当成必需品,困了你就睡,不困,你就起来玩!
如果最近的工作学习压力太大,那失眠也是正常的。
熬!熬过去,你就成神啦,哈哈
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发表于 2020-11-16 16:21 | 显示全部楼层
你可以到DM或Rossmann买Baldrian700mg的。这是纯植物的安眠药没有副作用。而且药效也挺强的。一盒30粒
4,95欧元。如果还不行就得看大夫了。
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