德国人寿命比世界人高出近10岁，4种养生长寿的好习惯，你有吗

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作者：爆炸营养彭鑫蕊
物质生活变好后，人们把重心逐渐转移到养生事业上，可各个国家人的寿命也不一样。据世界卫生组织调查发现，德国人平均寿命在81岁，而我国寿命却在76岁，全球居民寿命比德国人低出10岁。



可为什么德国人寿命比世界人高出近10岁，这几种养生长寿好习惯，你都有吗？
德国人喜欢把土豆当主食：
土豆也被称为马铃薯，和我国人不同，中国人餐桌上喜欢把土豆当蔬菜，如炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、土豆片等等。而德国人则是喜欢把土豆当主食，如煮土豆、土豆泥。



然后在不吃其他主食基础之上，再搭配新鲜蔬菜、少量肉类，这样组成的一日三餐，要比我国人饮食更健康。反观我国饮食，从物质生活变好后，人们多会吃精白米面。
如白米饭、馒头、花卷等等，而有大量研究证实，长期吃精细粮食的人，更容易罹患二型糖尿病的发生危险，并不算是一种健康的饮食方式。



德国人更重视早餐：
德国人吃早餐，以酸奶等奶制品、面包、燕麦片、火腿、新鲜蔬菜为主。相比于我国人早餐，营养多样性，还具有较强饱腹感，更能满足机体营养需求。
我国人吃早餐过于重口味，如豆浆油条、豆腐脑、烧饼、肉龙等等，都有高热量高脂肪低膳食纤维的特点。而在诱发肠癌因素中，就包括这个危险因素，这点是值得学习的。
针对我国人，正确吃早餐方式，可以吃全谷物主食、新鲜蔬菜水果、奶制品、肉类。



德国人三餐规律：
和我国人一样，德国人也有吃三餐的习惯，然而他们更健康的方式是早餐、午餐、晚餐都比较规律。他们的早餐，通常在七点左右、午餐在十二点到一点左右，晚餐在七点左右。
正是因为这样的好习惯，对肠胃健康十分有益，和暴饮暴食不同，这种做法还是养胃最佳方式。



德国人体质强：
德国人之所以体质强，是因为他们有合理的运动时间，几乎每个星期都会去几天健身房，通过有氧运动、力量训练，达到锻炼肌肉的目的，看起来就要比我国人更强壮。
也可能是这点原因，德国人生病概率小，寿命要更长，还在找借口不锻炼的人要注意了，实在没有时间，也可以利用上下班走路、跑步锻炼，总比不运动要强。

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德国人饮食最不健康，吃蔬菜和水果很少，有钱人可能注重饮食，普通人正相反。饮食时间规律是不错的。德国人寿命比中国长，主要是几乎全民经常真正的，有质量的锻炼身体，再加上医疗条件更好，若中国注意改善这两条，饮食上少油，少肉。以后肯定比德国寿命长，像日本一样。本人的观点。

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多喝啤酒。

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中国胃就是吃的调料多,重油重酱,有些地方还重辣, 油烟多,确实不怎么健康