给XDJM们的帖子--回答和探讨任何关于运动健美减肥的问题(长期有效)

escape

请问LZ,走路减肥的可行性有多少啊?
最近在忙着考试,基本上没什么时间和兴趣运动,可是我想利用走路代替坐车来减肥.
我家离图书馆坐车大概10分钟,快走要30分钟吧,每天一个来回就差不多1个小时了,不知道这种办法对于急于减掉肥肉的我来说适合吗?哦，对了,我的肥肉集中在肚子,腰跟大腿上了.
非常感谢LZ能回答我的问题喽!!!!

刘哓庆

我喜欢水中健身操!

刘哓庆

不过由于中国人的封建思想,
很多德国的中国人 都不去 做水中运动.

$惨啊$$惨啊$$惨啊$$惨啊$

中国人啊!
不要 总是那么封建!

$怕怕$$怕怕$$怕怕$

hahali

那想问下楼主，我买了dm的eiweiß 90,好像看到增加肌肉的，这是不是给专门的运动员的阿？

xbremen

原帖由 escape 于 2005-9-25 21:04 发表
请问LZ,走路减肥的可行性有多少啊?
最近在忙着考试,基本上没什么时间和兴趣运动,可是我想利用走路代替坐车来减肥.
我家离图书馆坐车大概10分钟,快走要30分钟吧,每天一个来回就差不多1个小时了,不知道这种办法对 ...

其实减肥不仅仅是运动，而且一定要记得饮食和睡眠
良好的作息习惯将给你带来好的帮助
再运动的同时一定要控制饮食的辛辣甜咸，而且切忌不要过油腻
睡眠对于女生来说控制在7/7。5小时为佳

你的训练方法加上上述我的建议，祝愿你早日减肥成功
顺便给你建议，就是早快走的同时，听一些动感的音乐$加油$$加油$$加油$

xbremen

原帖由 hahali 于 2005-9-27 16:11 发表
那想问下楼主，我买了dm的eiweiß 90,好像看到增加肌肉的，这是不是给专门的运动员的阿？

我很久没有了解关于健美市场的产品了，但是你可以注意你的产品里面是否含有以下两样产品
1。L—肉碱
2。肌酸
相对的英语应该是L Carnitin和Creatin
其实普通蛋白粉里面是不会增加这两样产品的，这都是 给运动员吃的
当然万一你的产品里面还有，也不用担心，你注意其纯度，如果纯度没有到百分之百，甚至低于99的百分比，你就可以廉价到健身房，将你的产品卖掉了:lol::lol::lol:

littledai

原帖由 xbremen 于 2005-9-21 22:13 发表


看看这个帖子吧，抱歉回复晚了$不错$:($不错$

http://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D4

看了你给的建议，谢谢，我会试试的。$不错$

mibundcy

我想请问一下楼主，有没什么使男生变胖的方法
我LG身高178体重不到60KG，吃得暴多
每周去游泳，不长肉，无论是脂肪还是肌肉都不长，有什么办法没？最好是能长点肌肉……
谢谢

芙蓉JJ

原帖由 mibundcy 于 2005-9-29 19:19 发表
我想请问一下楼主，有没什么使男生变胖的方法
我LG身高178体重不到60KG，吃得暴多
每周去游泳，不长肉，无论是脂肪还是肌肉都不长，有什么办法没？最好是能长点肌肉……
谢谢

那就不要太多有氧运动了!
笨啊!
游泳是有氧运动啊!

多做 无氧运动!
健美!
另外服用 雄性激素!!

xbremen

原帖由 mibundcy 于 2005-9-29 19:19 发表
我想请问一下楼主，有没什么使男生变胖的方法
我LG身高178体重不到60KG，吃得暴多
每周去游泳，不长肉，无论是脂肪还是肌肉都不长，有什么办法没？最好是能长点肌肉……
谢谢

其实男生长胖是很容易的事情，你虽然说是吃的暴多，但是如何吃，吃什么很有讲究的
要想增加体重最简单的方法就是热量加上睡眠，高热量加上8。5小时以上的睡眠，保证会胖

但是上述只是让你再短时间内增肥的方法，对身体并无益，这里我介绍一种让你循序渐进增加体重和肌肉的方法。
1。睡眠保证有规律的睡眠7。5-8小时
2。饮食不要是三餐，而是五到六餐，
建议
7点 早餐 牛奶，面包，黄油和奶酪，鸡蛋
10点 一小块蛋糕和小块饼干或巧克力
13点 中午建议 多吃肉类和面食
16点 休息咖啡蛋糕
19点 晚餐
22点 夜宵 -一个蛋白和牛奶一杯

训练时候的进食
以上的内容自我调整
训练前半小时到1小时  全麦面包加牛奶
训练后半小时到一小时  面包加3个鸡蛋，蛋黄2个扔掉勿食，牛奶
半小时和1小时区分你是有氧训练还是无氧训练，有氧1小时

其他力量训练内容如果你 需要的话，可以给出你的时间表，我给你列一个训练计划$加油$:D$加油$$加油$$加油$$不错$$不错$$不错$