中年适当发福居然可以延长寿命，你信不信？

袖底香

美国研究人员在一项针对8300多人的研究后提出了一个另类的观点：如果您到退休年龄，体重有些超重，但不是过于肥胖，那么您的寿命更长。但是：这仅适用于年轻时苗条的人。


如果以体重指数BMI来衡量，就是BMI不超过25的最长寿，而如果超过30就属于过于肥胖。



俄亥俄州立大学的科学家通过比较两代人的生命记录发现了这一点。基本数据来自Framingham心脏研究所（FHR）的一项对心血管疾病的长期研究，检查了来自马萨诸塞州弗雷明汉市31岁至80岁人群的数据。最初在1948年至2010年之间对4576名成人进行了检查，随后在1971年至2014年之间对其孩子进行了检查。FHR收集了有关测试对象的所有健康数据，包括BMI和寿命。

该研究的作者说：“我们的结论是：如果您年轻时体重正常，并且随着岁数增长，体重适当增加，一直到老年被认为稍微超重，但并不过于肥胖的话，长寿的机会比较大。”

为了得出这个结果，科学家还仔细研究了影响死亡率的其他因素：如吸烟，性别，受教育程度，疾病，人际关系。然后减去这些因素的影响。

专家们据受试者的体重创建可能的预期寿命：

一生中逐渐增加体重，但BMI未超过BMI 25岁的人，具有最长的预期寿命。
预期寿命第二长的是那些一生都苗条的人。
第三类是虽然总是超重，但体重基本保持平衡的人。
然后超重人群，但是随着岁数的增长逐渐减肥的人。
当然那些过于肥胖者，甚至随着岁数的增长还逐渐增肥的人，预期寿命是最短的。

专家对这项研究的评价

预防和营养学家Anne Fleck教授对研究进行了批判：“肥胖本身会带来很多副作用，例如心血管问题。”只看BMI会产生误导：“体重指数无法区分脂肪和肌肉质量，而这是一个巨大的差异。”所以，研究者超重的人反而长寿的原因是他们尽管体重比较重，但肌肉更多。这样可以长时间保持健康。这就是为什么老年人应该多吃蛋白质饮食，避免碳水化合物以脂肪的形式积累。

而那些一些苗条的人，预期寿命比那些随着岁数增长逐渐体重增加的人反而短的原因在于： “许多瘦弱的人体内都有发炎的脂肪，给身体带来永久性负担。这些人看起来很健康，但事实上，苗条并不意味着健康！”因为他们更可能不注意饮食，没有足够的运动，因此与超重人群有同样的风险。

另外，医生警告不要让体重迅速增加和减少。饮食中的所有突然性的变化都不利于身体。有计划地，适度地进行调整更有意义。
专家建议：“与您的医生讨论适当的营养话题永远不会错。平衡的生活方式使您在所有情况下都生活的更有弹性，并可以长寿，健康地生活。”

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