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如何睡好美容觉?大部分人都做错了

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发表于 2021-5-17 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:说一美妆
当代年轻人最缺乏什么?当然是缺觉!一年365天,哪天不想多睡五分钟?可能都是“特困生”吧?



“今晚不熬夜,我要去睡美容觉”这句话据说已经超越了“我今天开始减肥”,成功上升为世界上的“第一大谎言”了。
深夜看剧,辅导带娃,刷抖音淘宝......总有一个理由,让你熬夜熬得停不下来~
结果第二天照镜子,满脸暗沉黄气,憔悴还显老。



决定颜值的睡眠,很重要!不要抱着“平时熬夜,周末补觉”的错误信念日常作妖,缺的觉补不回来,反而补觉还会引起生物钟紊乱,那时可就不是颜值告急这么简单了。



想让皮肤有焕然一新的状态,就不熬夜!做不到也要做到!因为保证充足睡眠的同时,加强肌肤的夜晚护理,坚持下来一定会带来奇迹般的变化!



怎么睡才是美容觉?

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?
因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间,此时若熬夜将影响细胞再生的速度,会导致肌肤老化。



在入睡后,一般需要一小时左右进入深层睡眠,熟睡后的四小时,皮肤自我修护和新生能力到达巅峰,六小时后逐渐变弱。
我们所说的“美容觉”,主要归功于深层睡眠后的四到六小时密集修护。



睡美容觉有何好处?


  • 皱纹变少
随着人年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会有流失,这是自然现象,胶原蛋白充分,则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。




  • 红润的肤色
睡眠不足会导致血液流向周围,脸上的皮肤由于血液的减少,肌肤变得暗淡,看起来总是睡不醒,脏兮兮的模样。




  • 减少黑眼圈
都说熬夜熬成狗,其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉,多休息,可以减少黑眼圈的形成,黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响,当睡眠充足,全身血液流畅,自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。




  • 头发光泽
睡眠也会影响头发的质量,很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况,对于睡眠时间少,睡眠质量不好的姑娘来说,毛囊生长所需要的营养、维生素,都是从血液中汲取的,血液分布不好,自然也会影响到头发的生长。




  • 愉悦的心情
吃饱、睡好,是人生一大乐事,没睡好的人醒过来昏昏沉沉,心情也十分的糟糕。




  • 更有质量的工作
晚上皮肤可以专注于自我修复,睡眠好的时候,全身通畅,精神也很好,对于一整天高压的工作,也能够信手拈来不易出错。



如何快速入睡?


  • 放松脖颈
晚上10点多的时候可以活动脖颈,做一个头向前倾的动作,反复10次,可以让你更好的入睡。




  • 捏捏肩膀
慢慢抬起肩部,然后放松,重复动作5-10次,可以感受到肩部变得柔软,这样做可以让你快速进入睡眠。




  • 按摩脚部
有些女生睡不着的时候会选择泡脚,其实按摩脚部也有同样的功效,睡不着的时候可以把双脚往前伸直,然后向上抬起,用手掌按捏脚趾以及脚心。



睡前建议

①睡前3小时不要吃食物、不要喝太多的水。
②不要开灯睡,除了会影响到人体褪黑素的分泌,还会导致生病,甚至还是女性体重增加甚至肥胖的危险因素之一。



③不用被子闷头睡觉,闷头睡觉会导致脑部缺氧,长期这样做会引发一系列疾病。
④想要睡觉也变美,一定要做好皮肤清洁再睡!
⑤要睡一个好的美容觉,一定要把手机放到一边去。



在美容觉中睡姿也是非常重要的

睡眠方式错误会导致产生皱纹,比如趴着睡觉时,我们的脸部压迫枕头,面皮肤和眼角等部位就会产生皱纹。
建议大家选择平躺仰卧的睡姿来睡觉,避免压出皱纹的问题,还能放松背部肌肉~
所以说良好的睡觉姿势,可是很重要的美容方法~



皮肤是一个“夜行者”,睡个美容觉胜过千千万万的贵妇产品,睡着就能变美,这种美事你不试试吗?




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