如何睡好美容觉？大部分人都做错了

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作者：说一美妆
当代年轻人最缺乏什么？当然是缺觉！一年365天，哪天不想多睡五分钟？可能都是“特困生”吧？



“今晚不熬夜，我要去睡美容觉”这句话据说已经超越了“我今天开始减肥”，成功上升为世界上的“第一大谎言”了。
深夜看剧，辅导带娃，刷抖音淘宝......总有一个理由，让你熬夜熬得停不下来~
结果第二天照镜子，满脸暗沉黄气，憔悴还显老。



决定颜值的睡眠，很重要！不要抱着“平时熬夜，周末补觉”的错误信念日常作妖，缺的觉补不回来，反而补觉还会引起生物钟紊乱，那时可就不是颜值告急这么简单了。



想让皮肤有焕然一新的状态，就不熬夜！做不到也要做到！因为保证充足睡眠的同时，加强肌肤的夜晚护理，坚持下来一定会带来奇迹般的变化！



怎么睡才是美容觉？

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？
因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，会导致肌肤老化。



在入睡后，一般需要一小时左右进入深层睡眠，熟睡后的四小时，皮肤自我修护和新生能力到达巅峰，六小时后逐渐变弱。
我们所说的“美容觉”，主要归功于深层睡眠后的四到六小时密集修护。



睡美容觉有何好处？

• 皱纹变少
  

随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。

• 红润的肤色
  

睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤由于血液的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。

• 减少黑眼圈
  

都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫！多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。

• 头发光泽
  

睡眠也会影响头发的质量，很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况，对于睡眠时间少，睡眠质量不好的姑娘来说，毛囊生长所需要的营养、维生素，都是从血液中汲取的，血液分布不好，自然也会影响到头发的生长。

• 愉悦的心情
  

吃饱、睡好，是人生一大乐事，没睡好的人醒过来昏昏沉沉，心情也十分的糟糕。

• 更有质量的工作
  

晚上皮肤可以专注于自我修复，睡眠好的时候，全身通畅，精神也很好，对于一整天高压的工作，也能够信手拈来不易出错。



如何快速入睡？

• 放松脖颈
  

晚上10点多的时候可以活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。

• 捏捏肩膀
  

慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。

• 按摩脚部
  

有些女生睡不着的时候会选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。



睡前建议

①睡前3小时不要吃食物、不要喝太多的水。
②不要开灯睡，除了会影响到人体褪黑素的分泌，还会导致生病，甚至还是女性体重增加甚至肥胖的危险因素之一。



③不用被子闷头睡觉，闷头睡觉会导致脑部缺氧，长期这样做会引发一系列疾病。
④想要睡觉也变美，一定要做好皮肤清洁再睡！
⑤要睡一个好的美容觉，一定要把手机放到一边去。



在美容觉中睡姿也是非常重要的

睡眠方式错误会导致产生皱纹，比如趴着睡觉时，我们的脸部压迫枕头，面皮肤和眼角等部位就会产生皱纹。
建议大家选择平躺仰卧的睡姿来睡觉，避免压出皱纹的问题，还能放松背部肌肉～
所以说良好的睡觉姿势，可是很重要的美容方法～



皮肤是一个“夜行者”，睡个美容觉胜过千千万万的贵妇产品，睡着就能变美，这种美事你不试试吗？