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萍聚头条

楼主: angela_hu

怎么办啊?太胖了,回国没法见人了.

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发表于 2007-1-25 09:24 | 显示全部楼层
土豆减肥的理论来 了
首先,吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪;是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的“心腹之患”。其次,你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值,还是保健功能,都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素,如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌。按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高,使美国营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有“酒足饭饱”之感。但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
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发表于 2007-1-25 09:52 | 显示全部楼层
我是从国内回来这没几周,发现比国内还重了
创新高了 :(
我也要加入,这次是真的好好减肥了
今天还没开始吃,是过了一次汇报前一天的是吗?
刚看了几页帖子,学到满多了,我好好计划一下今天吃什么
大家一起加油$送花$ $送花$
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发表于 2007-1-25 11:23 | 显示全部楼层
我也想要加入$送花$
和姐妹们一起互相鼓励,互相监督:)

2007.01.25  第一日

早:一杯半脂奶(300ml左右),2根香蕉
中:水煮白菜5-6片,加少量盐,美容饮料一杯(300ml-100卡)
晚:煮蛋1个
18:00以后不吃东西
去健身房走登山机40分钟
希望能快一点吧这一个多月来涨上的肉肉给减掉$加油$

[ 本帖最后由 Juicy 于 2007-1-28 16:24 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-1-25 12:22 | 显示全部楼层
$frage$ $frage$ $frage$ 可是土豆的淀粉含量很高啊。减肥到底是要减少碳水化合物还是淀粉的摄入?
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发表于 2007-1-25 15:12 | 显示全部楼层
原帖由 多多女人 于 2007-1-25 09:04 发表



欢迎欢迎$支持$ $送花$
减肥是量力而行的,千万不能勉强,否则身体吃不消,不但不能减肥,反而会刺激身体更好地吸收食物以供储存。

mm的方法其实和我们的差不多,只是我们的强度大一点。


是啊,你们的强度好大啊,我看了看还是不行。一天都不吃主食,你们都好厉害,而且运动的时间都比我长$汗$ $汗$ $汗$
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发表于 2007-1-25 16:08 | 显示全部楼层
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发表于 2007-1-25 16:55 | 显示全部楼层
原帖由 angela_hu 于 2007-1-25 12:22 发表
$frage$ $frage$ $frage$ 可是土豆的淀粉含量很高啊。减肥到底是要减少碳水化合物还是淀粉的摄入?


我们一般说拒绝淀粉,其实大部分还是指碳水化合物。米饭,面包,面条等等其实都是碳水化合物

总之呢,早上或者中午单吃水煮土豆,是很利于减肥的。但是记得最好搭配不含油的蔬菜。其实就算我们减肥有了一定的效果,在保持阶段,对于土豆红薯都要有健康正确的饮食方法

具体的资料我再去找找哦:)
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发表于 2007-1-25 16:55 | 显示全部楼层
原帖由 sofija 于 2007-1-25 16:08 发表
别担心啦.回国自然就瘦了..我就是回国瘦了10KG...:D :D


强!我回国能不长肉就谢天谢地了$汗$
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发表于 2007-1-25 17:03 | 显示全部楼层
我也加入吧~~
今天到现在,
早上一个小面包加片火腿,
中午喝了杯奶茶, 刚才, 就是上课回来, 吃了碗泡饭, 喝了碗酸辣汤,
晚上准备一点年糕加白菜, 煮还是吵, 正在考虑中...$汗$

另外, 一开始粗看, 以为LZ是天线HU, 还准备近来说, 刚生完, 别减的太厉害之类的话的... 然后发现不是...$汗$
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发表于 2007-1-25 17:27 | 显示全部楼层
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