从65kg开始，坚持日记！（现在60.4了，圆满结束！）

晓儿

每次说减肥都像闹着玩似的，看到好吃的就说”明天再减好了……“
就这样，发展趋势越来越不妙了~
看到很多mm用日记来相互提醒，觉得很好啊
大家一起有个做伴的还比较容易啦$汗$

先汇报今天的餐单——
早餐：麦片一碗（巧克力的），全麦面包加果酱一片，牛奶一杯，葡萄干n粒
午餐：大盘生菜果仁沙拉（喜欢多沙拉酱的，要不吃不下去……），意大利面半盘加肉酱的
下午加餐：小熊软糖一包，可可一杯
晚餐：Zitronenkuchen两块，牛奶麦片一碗。
另外还坚持吃VC和CA的泡腾片——好喝呀~像饮料一样~:P

好了，现在睡觉去啦，明天再来~

[ 本帖最后由 晓儿 于 2007-2-23 18:56 编辑 ]

多多女人

说实话哦，mm表拍我，mm吃得好多哦，而且不太利于减肥$汗$
我们就从早餐说起   麦片我不反对，但是凡是经过加工的麦片热量都很大，纯天然的，里面有点水果干的比较适合减肥期食用，当然口味上要差很多。
午餐   沙拉酱的热量非常高，也许mm可以试试看用意大利葡萄醋还有橄榄油拌的沙拉
晚餐   晚上吃的都是甜点。。。这个是减肥大忌啊！:(

当然减肥是很个人的事情，每个人的体质和生活习惯也不同，我只是说出我的看法。anyway  祝mm减肥成功$送花$

triangel817

减肥一直都是我的口号:D ， 但是每次都没有毅力，10分钟开一次冰箱:(

这回准备跟楼主妹妹一起减肥啊，不知道能坚持多久$汗$

冰箱里的东西都吃没了;)

我的目标 99斤，哈哈只要小于100就算成功了，要减8斤左右的肉肉:(

Sorpresa

下午加餐：小熊软糖一包，可可一杯

mm这个完全没有必要,你这个加餐还不如不减肥.改成水果,外加蜂蜜柠檬水杯!还有你的晚餐,竟然有kuchen!!!,除非6点以前好点.

幸福的日子

好象MM 吃的太多了

和减肥根本不粘边呀$汗$

晓儿

$汗$ 谢谢姐妹们提意见啊！可是……我暴饮暴食习惯了，这些对我来讲已经很少了……
我想还是慢慢减的好，要不不是对身体不好吗，呵呵~
还有啊，让我少吃点还行，但是戒甜食真的好难啊:(
今天先汇报下，大家帮我看看啊！

早餐：两片全麦包，加果酱；一杯苹果汁（100%）
上午：咖啡一杯（加少量奶），葡萄干一把。
中午：米饭小半碗，煎鱼一条，炬蔬菜一份（奶油好多，吃着上瘾，吃完就后悔了……）
下午：可可一杯（不加糖的呀，听说和热可可会减缓减肥引起的忧郁，热量不是很高吧？？）葡萄干一把（代替软糖啊，哈哈，坚持下来没去买）
         然后散步一小时$ok$
晚餐：全麦面包两片，果酱，三片火腿（下好大决心才没加黄油奶酪啊……）；葡萄汁一杯；生菜果仁沙拉一份（最爱吃了！知道沙拉酱热量高还是喜欢怎么办:mad: ）
到现在还没感到饿呀，打算今晚做半小时逾迦再睡觉啦！
欢迎一起来汇报呀，大家说了我才知道原来吃这些很多啊……

乐悠悠

MM你的食谱还是应该变动下。果酱最好不好吃了，糖分太高了，把葡萄干换成小块的新鲜水果，对皮肤还好。沙拉酱一定不要吃改成斑斑说的东西吧。我也是暴饮暴食的主，不过现在基本上我的晚餐就是蔬菜，不吃主食也不会感到饿。我就是想慢慢来，所以我早餐和午餐几乎还是正常的。就是还不知道效果如何$汗$ $汗$ $汗$

Sorpresa

mm你得水果吃得好少啊!而且你吃得东西糖份真的好高.希望你晚餐都是在6点以前吃得.

多多女人

mm有了改进，这是值得表扬，呵呵

慢慢来吧，不着急，先有了健康的减肥意识一切就都好办了:)

看到mm把麦片去掉了，而且今天没吃糖，不错不错$送花$ 争取明天再进步一点，加油加油

chocolate

mm,你听我说哈，我也是抵制不了甜食的诱惑，减肥也不能啥都戒了，否则容易反弹，欲望象弹簧，越压反弹越大。

但是，又不能敞开了吃，否则减不了肥，甜的吃多了，老了还容易得糖尿病，对身体也不好。什么都吃一点，什么都少吃一点，慢慢改变吧！

对mm的建议是：
1。早餐吃饱！我也不爱吃纯的muesli，喜欢膨过的。但及时是膨过的，也有好多热量低的呢。雀巢，还有好多超市自己的，都只有160多卡。买的时候注意一下就好了。

2。一定要吃主食，并且蛋白质也一定要吃。否则对身体不好。但主食和蛋白质分开吃，结合吃容易胖。主食可以放到早上吃，肉和蔬菜中午吃。肉尽量按照鱼，鸡，羊，牛的顺序来选择。少吃猪肉，脂肪含量太高。

3。晚餐早吃或者不吃。吃的话不要吃主食。其实我主张中餐就别吃主食了。最好下午3点后不要进食，这样也可以在晚上11点左右就入睡了，保证正常作息，养颜作用好得不得了。

4。沙拉酱的问题：买Kraft出的Balance,或者Joghurt吧，热量很低，味道很好，100克才160多卡。我一般放一勺，就味道很浓郁了呢。

5。建议长备一种零食，因为我也爱吃甜食，有时不吃一点，简直觉得永远没有吃到满足。但少吃点，就尝到味道就好，不好一直不停哦！！！

慢慢来吧，反正道路是长远的。不过你减着减着就会发现，只要养成了健康的生活习惯，就不会胖的，也不会很难受。也经历过饿得半死，或者运动得半死的阶段，后来发现减肥根本不在一时，你看人家瘦子，谁天天快饿死了，都活得好好的，为啥？因为人家有个健康的习惯。咱把那个习惯学来了，养成了，就不会胖了。什么都要循序渐进，适可而止啊。

希望以后还有机会与mm交流心得呢。