从65kg开始，坚持日记！（现在60.4了，圆满结束！）

晓儿

有这么多jm的鼓励和支持感觉好开心啊！
另外……还有一点愧疚……因为今天家里来了好多朋友……吃多了……:(
我就是这样，人一多吧就控制不住自己的嘴巴……总不能看人家吃自己干坐着吧……不过忏悔过了，晚上多做做运动吧，明天加油！:)

汇报如下：
早餐：两片全麦面包，“薄薄”的果酱；可可牛奶（只加了一勺可可粉呀~）
上午：和朋友去CAFE，点了布丁和卡布其诺（忍住了，没加糖！）
中午：我下厨，炒了高油的几个菜，吃了不少，还喝了两碗朋友煮的奶油浓汤……心里挺有罪恶感的，没吃主食
下午：看见dm有卖一种像qq糖的东西，上面写比普通糖果减少20%的糖份，就买了，有点硬，不过还挺好吃滴：P
晚餐：晚上挺饿的，可是想到要来报告还是少吃了……
        三片全麦面包，“薄薄”的果酱（觉得全麦的如果不加果酱吃不下啊，有加别的吃的方法吗？？），晚饭后一个大苹果，三个橘子！嘿嘿，今天吃水果啦！
不过今天因为生理期，还喝了两杯红塘水，另外我用的就是小兔子说的Balance呀，呵呵，今天中午炒菜太油了，就没吃沙拉。现在不太喜欢中餐了，有面包和水果就能过日子啦$汗$

晓儿

我买的Muesli是带巧克力的，都说少量吃巧克力有利身体健康的，jm们怎么看呢？前两天在Kaufhof买到的打折巧克力还在柜子里呢:P
不过现在感觉减肥是件开心的事啊，尤其在这里找到了好多行家特别开心呀！
目标是到过年的时候达到60kg，明天要更加油啊！
还有一事请教大家，我有时上课要到12点半放学，午餐一点多吃总是饿到狼吞虎咽，有解决办法吗$郁闷$

lingling1234

$支持$ $支持$ 先支持一下，不过，说实话，以mm的食谱想达到预想目标比较难:(
如果中午觉得饿，午饭前先吃些酸奶，冰冰的，既健康又有饱腹感。
mm一定要戒甜食，实际只要你坚持一段时间一点都不吃，那就不会那么想吃了。吃蛋糕是绝对减不掉的。。。。
mm还可以把热可可改为豆浆，很健康，热量也低。
还有就是，每天要有一定的运动量。



我也是减肥爱好者，:) 大家共勉$送花$

佳佳简简

吃饭前吃水果比较好，最好再吃一个番茄，因为番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来，达到瘦身的效果。

春风化雨

不是我要打击你，你吃得也太多了。那么多的碳水化合物在菜单里，怎么可能瘦下来。虽然我批评你，可是我想我还是有发言权的，我就是从65瘦下去的。

你要把奶制品全部停掉，开始喝水和茶，早餐也不例外。
从下午15点后，就不能进食任何碳水化合物，戒，忍。饿了就喝水，吃苹果，想吃几个吃几个。
零食，甜食全部从菜单中剔除。
菜不要炒，要拌或是水煮。沙拉是个好习惯，不过，要改油醋汁，沙拉酱，天哪，你在开玩笑吧！

每天至少跑步30分钟，没有什么运动比慢跑更减肥的。

减肥就是这样的，少油水，少碳水化合物，忍住坚持！当你发现你能穿上34码的衣服时，什么都值了！瘦下来后，人的气质都会发生改变哦。加油。:)

晓儿

“你要把奶制品全部停掉，开始喝水和茶，早餐也不例外。
从下午15点后，就不能进食任何碳水化合物，戒，忍。饿了就喝水，吃苹果，想吃几个吃几个。
零食，甜食全部从菜单中剔除。
菜不要炒，要拌或是水煮。沙拉是个好习惯，不过，要改油醋汁，沙拉酱，天哪，你在开玩笑吧！

每天至少跑步30分钟，没有什么运动比慢跑更减肥的。”

说的太好了！不过……$郁闷$ 我……还是试试看吧，因为大多和朋友一起吃饭的，很难控制啊~
不过今天的沙拉用了橄榄油和醋啊！呵呵，挺好吃的呀！

我怕开始太严格的话，会丧失信心啊，现在还是斗志昂扬滴！！
先汇报吧：
早餐：——通常饿了一晚上早上都很能吃，今天吃了一碗牛奶加Muesli，两根香蕉（牛奶戒掉会不会缺钙呀）
上午：吃了同学两片全麦饼$汗$
中午：两碗布丁（草莓的和巧克力的），一块披萨
下午：……愧疚，去逛Kaufhof，看见小熊软糖减价了……只要0。79欧一包……就买了……还好只吃了一袋。。
晚上：回家都八点半多了，吃饭的话罪恶感太重了呀，就拌了生菜沙拉（生菜番茄青椒，没沙拉酱;) ）不过肚子饿啊，又加了半罐玉米…再加苹果一个……

运动：上午快走半小时，下午快走半小时

呵呵，今天成果不知怎么样啊，不敢称体重，都说刚开始的的话总是称体重会丧失动力呀$害羞$
一会儿做仰卧起坐去~减掉小肚子先！！

chocolate

今天mm吃得少多了啊。可喜可贺！

循序渐进吧，别一下子太猛了，太猛了受不了。我觉得对食物的爱好，是慢慢变淡的，好像减到某个阶段，突然可以不吃某种东西了。一下子都戒掉确实很难$考虑$

不过mm啊，小熊糖还是别吃了，热量超高的。即使吃，也要以粒为单位，不能以袋啊！

还有，Pizza绝对是卡路里炸弹，mm如果不是特别爱好的话，对这个最好绕行。

个人觉得牛奶最好别全戒了，适量喝对身体好，也养颜。

下午15点后不进食这个我绝对赞同。8点后吃什么都长胖！你饿着试试就知道了，其实没那么难的。。
实在感觉不行了，喝杯蜂蜜水，立刻缓解了，还能排毒。。

感觉mm还是挺有毅力的。要我都被吓得缩回去了。呵呵。

我今天也暴食了，吃了好多油呼呼的蛋卷，但好在是下午3点吃的。坏在今天一点都没运动，头痛。不过算了，人生不就如此嘛，开心就好。减肥和罗马一样不是一天建成的:)

shan800

$送花$ $ok$ $送花$

晓儿

小兔子……我也爱吃蛋卷！！$害羞$
以前在家的时候，妈妈常买那个好吃点的金牌蛋卷，够脆~
康师傅的也挺好吃的，吃第一个特别香！不过吃多了就太香了……嘿嘿

言归正传啦，今天是周末，三顿饭吃的挺不规范——
早上呢，起床一杯低脂奶，一个大苹果，又吃了根香蕉，（听mm说我水果吃的少，昨天买了好多呢:) ）
上午和同学玩游戏吃了一小包臻仁，知道果仁热量高，不够对身体有好处是吧？
中午，有人请客，居然是麦当劳！。。还是去了。。吃了一份炸鸡，一份生菜沙啦，没敢点薯条，想喝健仪可乐，结果她说今天没有了！！。。就喝了热可可。。。
下午回来饿得赶紧吃了个大香蕉。。。。
五点的时候吃了个Erdbeer Puding（饭前甜点不是减少食欲吗^@^）
晚餐，烧了洋葱炒香菇，加了肉糜，不过吃的时候挑出来了。没吃主食，饭后又赶紧吃了个苹果才饱了……
刚去洗澡的时候称体重，瘦了两斤呀！！;)
太开心了！非常感谢给我加油打气的姐妹们！！！
革命还需努力，明天要加油啊！
——刚刚奖励自己吃了个香蕉，主要周末都是十二点多才睡啊，怕熬不住呀。。。

春风化雨

求求你不要再吃布丁了，我都快看不下去了。

不过表扬你在麦当劳里的表现，有点经得住考验了。如果能把热可可换成水，那就完美了。加油。

早餐可以考虑加片土司面包。