从65kg开始，坚持日记！（现在60.4了，圆满结束！）

晓儿

今天汇报如下——

早上——两片全麦加果酱，低脂奶一杯
上午——香蕉一根
中午——披萨三片（热量高啊，没敢吃别的）餐后绿茶一杯
下午——杏肉一包
晚上——两片全麦加果酱，热可可一杯
餐后，十几颗杏肉
今天水果吃完了。。。$汗$

zisalu

$支持$ mm好强……偶也超喜欢吃甜食……只要是甜的就行，最近也减肥呢~$害羞$ 宿舍姐妹一起减，压力比较大，偶是最没有恒心和毅力的一个……:mad: 经常晚上忍不住饿跑去厨房找吃的
说真的……我也觉得苹果越吃越饿呢……而香蕉和番茄$考虑$ 据说不能空腹吃……
怎么办啊？

晓儿

原帖由 zisalu 于 2007-2-14 21:48 发表
$支持$ mm好强……偶也超喜欢吃甜食……只要是甜的就行，最近也减肥呢~$害羞$ 宿舍姐妹一起减，压力比较大，偶是最没有恒心和毅力的一个……:mad: 经常晚上忍不住饿跑去厨房找吃的
说真的……我也觉得苹果越吃 ...

我现在觉得饿就喝杯热可可，既不会像巧克力热量那么高，又饱读肚，热的东西对胃肠好吧$frage$
再饿就吃香蕉，对便便好，还抗忧郁啊，我分析很多时候“暴食”和心情关系重大呢:P

晚上最好不去厨房啊，我在卧室放一些话梅果仁，能解馋，可是很饿的时候吃了也没用呢$汗$

大家一起努力喽！其实我也戒不掉啦，每次注意“用量”和“时间”就好啦，别太苛刻了是吧？

下面汇报——
早上。。全麦面包两片，果酱，咖啡加奶
上午。。苹果一个，番茄两个（做饭的时候偷吃的。。）$害羞$
中午。。生菜沙拉一大盘，加了少量沙拉酱啦！看到朋友买的鸡翅啦，忍住没吃！！吃了一碗炬土豆泥
下午。。热可可一杯，香蕉一根
晚上。。黑麦包一个，两片火腿，抹了点黄油，生菜沙拉一份
准备熬熬夜，八点喝了一大杯牛奶。。。。

还可以吧;) ，大家继续努力呀！！！

晓儿

原帖由 hahaxixi 于 2007-2-12 22:00 发表
想问问mm多高啊。$frage$

觉得mm好可怜，不过你放心，你第一帖里吃的东西比我少多了$汗$

不好意思的说。。。。$害羞$
我才165cm呢。。。。

晓儿

原帖由 kinoko 于 2007-2-12 22:17 发表
啥是茶人儿的茶啊   德国有卖没   给个名成不$汗$
PS   MM渐入佳境了啊$送花$

在亚洲超市买的呀，觉得那些花草茶不加糖不好喝的呢，其实。。。真不爱喝茶啊。。。
还不如来杯黑咖啡的好，又怕喝多咖啡对皮肤不好。。。
哎，担心的可真不少。。。$汗$

冰茉莉

MM真棒，已经比减肥初期吃得少多了。其实减肥就是一个改善生活习惯的过程，习惯了健康的饮食方式，自让就会瘦下来。加油！！！$送花$

晓儿

谢谢茉莉的鼓励呀，信心大增！:D
但是吧，今天小暴了一下。。。。而且是晚上。。。。:(
出去逛街回来太累了可能。。。。
先汇报——

早上。。。全麦两片，一片果酱，一片巧克力。。。低脂奶
上午。。。热可可一杯，果仁一把
中午。。。披萨两片，炒洋葱少许，炒鸡蛋少许
下午。。。逛街，饿得不行了，也没敢进面包房，走到糖果屋也犹豫了好久。。。后来只买了杯咖啡，不过加了奶和糖。。。
晚上。。。回来饿坏了，看到土豆奶油炬饭，实在控制不住了。。。吃了一大碗，又是Kaese，又是Salami，又是土豆又是米饭的。。。心里快郁闷死了。。:mad: :mad:
晚饭后什么也不吃了，今天也没吃什么水果。。。决心这周末一定管住自己，闲下来很容易暴的。。。。:(
洗澡的时候没敢称体重，估计有反弹趋势。。。不过比刚开始的时候好多了，照镜子觉得好看点啦$害羞$

乐悠悠

原帖由 晓儿 于 2007-2-15 21:17 发表
谢谢茉莉的鼓励呀，信心大增！:D
但是吧，今天小暴了一下。。。。而且是晚上。。。。:(
出去逛街回来太累了可能。。。。
先汇报——

早上。。。全麦两片，一片果酱，一片巧克力。。。低脂奶
上午。。。 ...

$支持$ $支持$ $支持$ 偶尔小败下还是可以的，MM的成效已经很快了，呵呵。。。。

晓儿

今天心情不好了……晚上又多吃了……
以后要少做土豆了，发现土豆泥这个东西吧，特容易上瘾……
而且加了太多Butter和Kaese:(
今天痛定思痛，还好晚上出去跑了半小时，准备晚睡一会儿，把多余的热量都耗掉！！！$angry

汇报——
早上。。。全麦，果酱（亘古不变啊，特爱吃面包机烤的糊糊的Toast）
上午。。。巧克力威化两块，咖啡一杯
中午。。。Brezel两个，可乐中杯（可以想象在麦当劳里我啃Brezel的惨相吗…………:mad: ）
下午。。四点饿的不行了，又吃了个Brezel，挺爱吃这个的，不知道热量高不？
晚上。。。罪恶啊，朋友（一胖子）做了加了巨多Butter und Kaese的土豆泥……吃了还上瘾，一大盘啊……晚饭后还吃了半包小核桃……:(

然后就开始难过啊……心里眼泪哗哗的，（现在一吃多心里就有压力……），出去跑步半小时，回来洗澡，上网，想晚点睡，多消耗热量！！

想到明天这一整天，希望不要“暴”才好！！$汗$

晓儿

“对mm的建议是：
1。早餐吃饱！我也不爱吃纯的muesli，喜欢膨过的。但及时是膨过的，也有好多热量低的呢。雀巢，还有好多超市自己的，都只有160多卡。买的时候注意一下就好了。

2。一定要吃主食，并且蛋白质也一定要吃。否则对身体不好。但主食和蛋白质分开吃，结合吃容易胖。主食可以放到早上吃，肉和蔬菜中午吃。肉尽量按照鱼，鸡，羊，牛的顺序来选择。少吃猪肉，脂肪含量太高。

3。晚餐早吃或者不吃。吃的话不要吃主食。其实我主张中餐就别吃主食了。最好下午3点后不要进食，这样也可以在晚上11点左右就入睡了，保证正常作息，养颜作用好得不得了。

4。沙拉酱的问题：买Kraft出的Balance,或者Joghurt吧，热量很低，味道很好，100克才160多卡。我一般放一勺，就味道很浓郁了呢。

5。建议长备一种零食，因为我也爱吃甜食，有时不吃一点，简直觉得永远没有吃到满足。但少吃点，就尝到味道就好，不好一直不停哦！！！”

以上是以前小兔子给我的建议呢，现在做到好多了呀！！
昨天春节，想天下没几个女孩子不暴的吧$汗$
所以昨天的事就别提了，吃的太杂了，什么都尝了，晚上还吃了Kuchen:(

不过今天好多了，下面汇报！——
早上。。。全麦两片，果酱，奶咖
上午。。。巧克力一小块，番茄两个
中午。。。奶酪土豆泥吃到饱。。$害羞$ 吃这个上瘾的说。。。。
下午。。。苹果汁，葡萄汁各一杯
晚上六点。。。全麦两片加果酱，小半碗Milchreis(不知道这个热量怎么样啊？？？)
八点。。。苹果汁一杯！

总体感觉周末吃这些已经很克制了！

新年了，晓儿祝姐妹们越来越苗条，越来越美丽哦！！！:P