让孩子学会放松(zt)

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让孩子学会放松

●     文/德西西、露西娅


      女儿到德国后，问及她德国学校和中国的有什么不一样，她的回答是：“在德国上学很放松，到学校就和在家里一样。”确实，德国的小学不论是在作息时间安排还是教育内容安排上，都非常注意放松教育。

      孩子们到校第一件事就是玩：把沉重的书包随地一丢，满校园撒欢。

      进入教学楼后，孩子们在教室外的鞋柜旁把鞋脱下来，换成室内鞋然后走进教室，再把外套挂好再坐到座位上。穿着室内鞋和轻松的室内装，孩子们觉得像在家一样舒适。

       进到教室后还不忙着上课，有20分钟时间被称为“问候时间”。孩子们可以互致问候、交流信息。女儿说：“杰西卡有一次把她掉的牙齿装在瓶子里给我们看，阿德亚有一次把他包扎过的受伤的腿给我们看。如 果有小朋友过生日，这时也是大家送礼物的时间。” 7:50才正式上课。

       9:35至9:55在课程表上被称为“积极休息”，是学生的室外活动时间。每个孩子都必须到室外去呼吸新鲜空气、运动身体。老师会把教室的门锁上，不让一个孩子留在教室里，即使是严寒的冬天。一到下课，学校操场上就充满了孩子们的欢笑声，有的踢足球，有的跳绳，还有的玩追人游戏。操场上总有一两名老师在值班，保护孩子们的安全，处理偶然发生的吵嘴、打架。只有下雨天孩子们才会留在教室里玩游戏、玩电脑。

    12:05开始下午的课程，一般都是非常轻松的音乐、手工、游戏、主题班会等。到了1点钟，学校就放学，孩子们又可以大玩特玩了。

    德国小学一天就五节课，中间穿插着一次早点、一次午餐，还有一次室外活动和小休，孩子们不觉得疲劳，上课时才会更专心、更能集中注意力。

    此外，德国小学还有专门的放松课。

    每天在11:35准备吃午饭前，老师会给全班学生做一个放松训练：把窗帘拉上，放上舒缓的音乐，孩子们安静地把脸伏在桌面的软垫上，闭上眼睛，听着老师节奏缓慢的指导语，全身一点儿一点儿放松，在身心愉悦中结束上午的学习。女儿很喜欢上放松课。

     第一次接触这些课时我非常惊讶，没想到放松训练会成为小学教育的一部分。在我的经验中，在中国，人们大多是在心理咨询室学习放松技巧。我在国内做心理咨询师时治疗患有神经症的来访者，常用的一个行为疗法就是放松训练，来访者在焦虑、紧张情绪上有很大缓和。而在德国，放松训练已经有机地融入小学生正规学校教育的一部分。学会放松，学会在学习与休息之间有机转换，这些非智力因素对孩子一生都受益无穷。

AngelaJin

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chu chu

"德国小学还有专门的放松课"， 这个我到是第一次听说。这个学校的做法满好的。

kakalein

楼主你那的小学是上5节课啊，我这里儿子就上3节课，8点上课，11点半放学