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两个月甩掉5kg,不反弹!众所周知的运动+节食+一个重要的小秘密(在慢慢写ing......)

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发表于 2007-11-30 22:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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先说说我本人,身高163,减肥前55kg,目前体重50kg。其实怀孕以前也就55,基本上哺乳期结束以后体重就恢复了,所以也一直没有很迫切的想要减肥。而且我的观念一直是:不是体重轻就可以了,还要线条好!胸部够挺,屁股够翘,就算有一点点小肚子也不难看。如果浑身上下一点肉都没有,反而不好看。

所以最近会减肥绝对不是有心的,我是减下来以后才发觉的,回过去总结最近这两个月干什么了,才发觉我遵循了减肥的黄金原理。

1。运动

1.完全是无心插柳,现在的工作实在太无聊了,而我们单位i的领导明显知道这一点,所以跟隔壁的游泳馆签约,工作时间可以过去游泳,当然是在完成自己工作量的前提下。所以,每星期我会有一次游泳,时间不长,去掉下水前的准备运动,游完以后冲澡,吹干头发,真正泡在水里的时间最多半小时,但是这半小时要完完全全的运动量。

注意事项:游泳是个练线条的好运动,但是不能勤,一星期最多两次,不然。。。。。。看看得游泳奖状的那些女运动员就知道了

2.一星期一次的运动量当然不是我两个月甩掉5kg的主要原因,还有一个是跳舞。今年的生日礼物礼物里面有一个是学跳恰恰的券(当然是贝贝爸送的),本来是想要学Salsa的,谁知也是个无心插柳,我也是开始跳了以后才知道,跳恰恰的难度比salsa大,很多动作要做的真正准确要花很大的力气。基本上我跳完一个小时以后走路脚都是软的,手臂根本抱不起贝贝来。而且我的老师也就是舞伴很nice,除了教好我应该做的动作以外,一直不停地跟我说,夹屁股,腰挺直,不厌其烦哪
基本上,能够一直做到夹屁股,腰挺直,你的线条就出来了


注意事项:一直看到姐妹们说视频学跳舞或者学瑜伽或者学肚皮舞,最后没有坚持下去。我也通过视频学过恰恰,没有坚持下去,汗。事实证明,找个名师指导真的很重要:第一,没有老师的督促,你很可能坚持不下去;第二,通过视频学习,很多动作似是而非,要锻炼的地方没有锻炼到,不要锻炼的地方反而变粗壮了,得不偿失啊!
ps,老师说,从下个星期开始每次一个半小时,我的天哪,我估计到时候我根本别想走路了


2。节食

1.其实我并没有刻意节食,不过前段日子在芊芊就发过帖子问过,突然就不喜欢吃肉了,比如大排骨什么的。而且平时炒菜,比如芹菜炒肉丝,基本上我是不吃肉丝的,只吃芹菜。要知道以前我可以无肉不欢的,纯粹的食肉兽$汗$ 。后来才知道,这样叫锅边素,不是正式的吃素,只是口味变了。也没什么不好,起码减肥了。

2.还有一点就是晚饭一定要吃的少,因为贝贝现在去了幼儿园,他在幼儿园又吃不惯,所以晚上在家的那顿吃的很多,我又懒得去厨房再盛一次饭$汗$ ,就直接把我的饭分出三分之一给他吃,结果就是:我越来越瘦,贝贝越来越胖。:D

3.最后一点就是,不管你用什么方法,一定要延长自己的吃饭时间。我发觉,一边吃饭一边喂贝贝,只吃一点点就饱了,就想起以前在哪里读到过,说吃饭时间和饱足的感觉成正比,一般如果吃饭很快,其实你已经饱了,但是信号还没到达脑部,你自己不觉得,就会不知道不觉吃的很多,多过你身体需要的部分就会转化为脂肪了。所以吃饭一定要慢慢吃,等到身体接受到饱的讯号以后,停止吃饭,这样才是摄取正当比例的营养,而又不长脂肪。当然,像我这样一边吃一边喂未必对胃有好处,但是如果你慢慢吃饭,细嚼慢咽,又可以养胃,又可以减肥,何乐而不为呢?


注意事项:想不节食就减肥?只要你是女生就可以,请留意下面的部分


最后那个也是最重要的那个,就是小秘密了,什么小秘密呢?因为秘密直接跟女性有关,对男性根本不起作用,男生也完全做不到,所以以下的文字我将设置成隐藏性质,如果你是女生,只要回复一下就可以阅读,如果你是男生,你还是绕道吧$害羞$

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[ 本帖最后由 athena_hu 于 2007-12-6 08:14 编辑 ]

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发表于 2007-11-30 22:24 | 显示全部楼层
坐SF等心得

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对了,体重单位是kg,我身高176,减肥前身体发福大肚子,减后标准身材了  发表于 2015-7-19 11:39
从83减到75一直稳定到现在,就靠每天晚饭少吃点,吃些萨拉菜这些就成功了。而以前每天做1小时运动都没效果  发表于 2015-7-19 11:36
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发表于 2007-11-30 22:27 | 显示全部楼层
$支持$   $支持$
我也来听贝贝妈讲课

点评

著名短句:“50万元人民币存支付宝的余额宝,每日50元利息,算算如果在麦当劳肯德基过夜,可以不工作,因此炒不炒股票,买不买房,也就不重要了。”更多重大消息,欢迎关注新浪微博网站名(已认证):普通海外华人。  发表于 2017-5-21 05:01
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发表于 2007-11-30 22:28 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-30 22:36 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-30 22:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2007-11-30 22:38 | 显示全部楼层
1。运动

完全是无心插柳,现在的工作实在太无聊了,而我们单位i的领导明显知道这一点,所以跟隔壁的游泳馆签约,工作时间可以过去游泳,当然是在完成自己工作量的前提下。所以,每星期我会有一次游泳,时间不长,去掉下水前的准备运动,游完以后冲澡,吹干头发,真正泡在水里的时间最多半小时,但是这半小时要完完全全的运动量。

注意事项:游泳是个练线条的好运动,但是不能勤,一星期最多两次,不然。。。。。。看看得游泳奖状的那些女运动员就知道了$汗$
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发表于 2007-11-30 22:42 | 显示全部楼层
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发表于 2007-11-30 22:47 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2007-11-30 22:59 | 显示全部楼层
一星期一次的运动量当然不是我两个月甩掉5kg的主要原因,还有一个是跳舞。今年的生日礼物礼物里面有一个是学跳恰恰的券(当然是贝贝爸送的),本来是想要学Salsa的,谁知也是个无心插柳,我也是开始跳了以后才知道,跳恰恰的难度比salsa大,很多动作要做的真正准确要花很大的力气。基本上我跳完一个小时以后走路脚都是软的,手臂根本抱不起贝贝来。而且我的老师也就是舞伴很nice,除了教好我应该做的动作以外,一直不停地跟我说,夹屁股,腰挺直,不厌其烦哪:(
基本上,能够一直做到夹屁股,腰挺直,你的线条就出来了


注意事项:一直看到姐妹们说视频学跳舞或者学瑜伽或者学肚皮舞,最后没有坚持下去。我也通过视频学过恰恰,没有坚持下去,汗。事实证明,找个名师指导真的很重要:第一,没有老师的督促,你很可能坚持不下去;第二,通过视频学习,很多动作似是而非,要锻炼的地方没有锻炼到,不要锻炼的地方反而变粗壮了,得不偿失啊!

ps,老师说,从下个星期开始每次一个半小时,我的天哪,我估计到时候我根本别想走路了
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