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萍聚头条

楼主: michaellord110

[男士健身] 练出刀削般的腹肌

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发表于 2008-1-30 22:48 | 显示全部楼层
嗯,我会在仰泳的时候,伸展手臂时让腹部腰部肌肉多出点力
这样行么?
$x12$

曾经5年风雨无阻长跑过
不过,sportarzt说我不适合长跑,游泳和骑车比较好

嗯嗯,今天还去跳舞了。跳舞是最好的运动,挺胸、收腹、提臀~~
:D
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 楼主| 发表于 2008-1-30 23:08 | 显示全部楼层
原帖由 Innerfire 于 2008-1-30 20:23 发表
噢,不愿练腹肌,除了没必要外,重要原因是做仰卧起坐脖子疼$郁闷$

其实我也很少练腹肌,就跟我文章里说得那样,一旦练出来了,基本上是丢不了,属于最一劳永逸的肌肉。但是最近还是尝试多练几组,因为腹肌线条的清晰度还是有变化的,想练的再清晰一点
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 楼主| 发表于 2008-1-30 23:10 | 显示全部楼层
原帖由 yooe 于 2008-1-30 22:36 发表
lz说的不错哈,而且由浅入深,鼓励的成分比较大,如果上几个pp让大家看看效果,那就更好了.支持~

什么pp,我头像上有一张,等过段时间我的腹肌练的更清晰了以后,考虑再贴一张$害羞$
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 楼主| 发表于 2008-1-30 23:16 | 显示全部楼层
原帖由 nightdream 于 2008-1-30 22:48 发表
嗯,我会在仰泳的时候,伸展手臂时让腹部腰部肌肉多出点力
这样行么?
$x12$

曾经5年风雨无阻长跑过
不过,sportarzt说我不适合长跑,游泳和骑车比较好

嗯嗯,今天还去跳舞了。跳舞是最好的运动,挺胸 ...

原来美女也是运动型的,失敬失敬;)
只要你刻意尽量让腹部多出力,而且暗示自己游泳时的力量来源于腹部,那肯定是会有效果的。三级猛男徐靖江曾经说过,他从来不运动,只是再看电视的的时候如果看到有运动的镜头,就会设想自己也在运动,看人家身材保持的不是照样很牛掰,这证明心理暗示是很有效地:D 。跳舞游泳骑车都是很健康的运动,选择适合自己,自己感兴趣的运动就没错。
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发表于 2008-1-31 00:37 | 显示全部楼层
原帖由 michaellord110 于 2008-1-30 23:16 发表

原来美女也是运动型的,失敬失敬;)
只要你刻意尽量让腹部多出力,而且暗示自己游泳时的力量来源于腹部,那肯定是会有效果的。三级猛男徐靖江曾经说过,他从来不运动,只是再看电视的的时候如果看到有运动的 ...


不失敬不失敬$x8$
没办法,大概12岁开始锻炼身体,练长跑
一旦运动了,停下来就不习惯
追求匀称健康美
耶~$21$
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发表于 2008-1-31 00:44 | 显示全部楼层
原帖由 michaellord110 于 2008-1-30 23:16 发表

原来美女也是运动型的,失敬失敬;)
只要你刻意尽量让腹部多出力,而且暗示自己游泳时的力量来源于腹部,那肯定是会有效果的。三级猛男徐靖江曾经说过,他从来不运动,只是再看电视的的时候如果看到有运动的 ...
跳舞游泳骑车都是很健康的运动,选择适合自己,自己感兴趣的运动就没错。


一个认识的老太太说,跳舞是最好的运动,愉悦身心,而且与人交流
walz,恰恰,四步,$21$

那个什么……我没有任何意向成为三级猛男,做女人蛮好的,下辈子还打算做来着
$20$
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发表于 2008-1-31 13:17 | 显示全部楼层
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发表于 2008-1-31 15:45 | 显示全部楼层
原帖由 奇异果啊奇异果 于 2008-1-30 21:09 发表
M兄 H兄$m28$


其实我觉得H兄要汗一点的说...M兄还好还好...哈哈$汗$ $汗$ $汗$
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 楼主| 发表于 2008-1-31 16:57 | 显示全部楼层
原帖由 nightdream 于 2008-1-31 00:37 发表


不失敬不失敬$x8$
没办法,大概12岁开始锻炼身体,练长跑
一旦运动了,停下来就不习惯
追求匀称健康美
耶~$21$

难得,喜欢运动的中国女人几乎绝迹了,美女继续保持。爱运动的女孩身材可比一般女孩子强太多了,很喜欢运动美女的健康美$支持$ $送花$ 跳舞也是相当不错的运动,可是没人教俺:(
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 楼主| 发表于 2008-1-31 16:58 | 显示全部楼层
原帖由 Kasim-Xi 于 2008-1-31 15:45 发表


其实我觉得H兄要汗一点的说...M兄还好还好...哈哈$汗$ $汗$ $汗$

H兄有什么问题$考虑$ $frage$
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