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萍聚头条

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[男士健身] 健美与饮食(蛋白粉)

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发表于 2009-6-28 21:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 fusss 于 2009-7-1 23:34 编辑

我刚健美3个星期,每星期3次,效果不错,肚子小多了。生活也开心多了,其实我觉得健身是一种坚持,和大家一起讨论健身真的很开心。谢谢大家,我废话多了;)

我最近奶制品吃的很多,是怕蛋白质不够。(我每天早上2个鸡蛋,500克无糖酸奶,加MUSLI,中午在单位吃,晚上1LITER牛奶。250G鸡肉,500克无糖酸奶,SALAT加TOMATEN)
大家觉得对于刚练肌肉的人来说吃蛋白粉有必要吗?
如果吃了,需要长期坚持吃吗?
大家用的是哪个牌字,MULTIPOWER怎么样?
谢谢
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发表于 2009-7-1 09:33 | 显示全部楼层
蛋白质对于肌肉的生长来说是必不可少的,不管你是初学者还是有一定经验的健美爱好者. 个人认为晚上蛋白质摄入有点过多,要知道蛋白质一次性摄入过多也是吸收不了的.建议把晚上那500g酸奶放到午餐和晚餐之间作为Zwischen Essen再加一根Musli Riegel效果会更好.
蛋白粉我用的是美国的一个牌子,Optimum Nutrition. Multipower的蛋白粉不是很专业,没有纯乳清蛋白.
其实德国有很多自己的牌子,很多都不错.比如说BBN(Best Body Nutrition).
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 楼主| 发表于 2009-7-1 22:27 | 显示全部楼层
2# MsCelia


谢谢您的回复。我会把酸奶放到下午去吃。十分感谢您的建议
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发表于 2009-7-3 12:47 | 显示全部楼层
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发表于 2009-10-21 07:21 | 显示全部楼层
少量多餐也重要
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发表于 2009-10-21 16:01 | 显示全部楼层
蛋白粉用几个月之后也要停一段时间的。具体不是很清楚.
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发表于 2009-10-21 17:45 | 显示全部楼层
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发表于 2014-7-19 16:06 | 显示全部楼层
MsCelia 发表于 2009-7-1 09:33
蛋白质对于肌肉的生长来说是必不可少的,不管你是初学者还是有一定经验的健美爱好者. 个人认为晚上蛋白质摄 ...

你好,请问你用的米国哪个牌子的纯乳清蛋白哒?可不可以给个链接
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