玉珠铉瑜伽交流帖

唐多令 · 发表于 2011-7-17 22:59

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本帖最后由唐多令于 2011-9-23 22:55 编辑

练玉珠铉瑜伽两月有余，不是天天练，所以至此减肥效果不明显，自己感觉身体似乎有变紧实的感觉。
另外，就是关于动作，我一开始认为椅子姿势是最难坚持的，每次做完这个动作，我就觉得难关已经挺过去了，随着日子推移，发现也不是那么难坚持
现在对于我来说，最难得是弯弓姿势，当然玉珠铉也说了，这个是高难度动作，要做到完美需要坚持。对比刚开始练该瑜伽时，这个动作做得稍微好一些了，但是离完美还有十万八千里。
另外，鹰姿势也不是很容易，对于该动作，不知道为什么我有时候能做好，有时候做不好

这是本人对做玉珠铉瑜伽的一些感受，希望在这里跟姐妹们交流

更新，坚持到四个多月了，现在做椅子动作不是特别痛苦了，鹰姿势也可以坚持做完，弯弓姿势还是有点困难
我依然是一周三次到四次，减肥效果不明显，我也没有节食，精神状态比以前要好，身材还是感觉比以前紧实
觉得不错，准备继续下去
另外，姐妹们有没有其他的效果比较好的瑜伽，觉得玉珠铉的动作做久了，有点单调

姽婳将军 · 发表于 2011-7-17 23:01

孕前做过一年多，明显感到线条变好，不过一次45分钟，有点难坚持，现在想重新做好像已经做不到位了， 5555555555

chunni · 发表于 2011-7-17 23:17

孕前做过一年多，明显感到线条变好，不过一次45分钟，有点难坚持，现在想重新做好像已经做不到位了， 5 ...
姽婳将军发表于 2011-7-17 23:01

大概过多久会感觉线条明显变好捏？你天天做不？

姽婳将军 · 发表于 2011-7-17 23:24

大概过多久会感觉线条明显变好捏？你天天做不？
chunni 发表于 2011-7-17 23:17

那时基本天天做，周末偶尔会偷懒，做了3个月就有效果了

Piggy-poo · 发表于 2011-7-17 23:29

最难的是骨盆那个动作。。。

Piggy-poo · 发表于 2011-7-17 23:37

还有那个站立的弯弓姿势，有没有保持平衡的tips啊。。。总是觉得自己做出来是飘的。。。

惜颜 · 发表于 2011-7-17 23:44

骨盆动作那part我根本就做不来,疼的厉害.

xiaohuihui · 发表于 2011-7-17 23:59

你们哪里看到的资料,能照着做啊?

回家吃饭 · 发表于 2011-7-18 00:13

回复 5# Piggy-poo

严重同意我就是压不下去

geminiyuan · 发表于 2011-7-18 00:15

呃。。。听说瑜伽其实对关节和脊椎都不大好，尤其是没有专业人士指导下自己随便做做的，听说损伤特别大。。。听说而已哦
不过听说了之后我再不做瑜伽了，现在该做kitty健身操，效果也很明显，尤其是腰瘦的特别快
大吃大喝长了六七斤肉之后，跳这个瘦的特别快

breeze3939 · 发表于 2011-7-18 00:34

要是能改善身体紧实度的话，愿意试试

ballarings · 发表于 2011-7-18 01:22

呃。。。听说瑜伽其实对关节和脊椎都不大好，尤其是没有专业人士指导下自己随便做做的，听说损伤特别大。。 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 00:15

什么健身操？？mm可以给点网上的资料吗？

geminiyuan · 发表于 2011-7-18 01:28

什么健身操？？mm可以给点网上的资料吗？
ballarings 发表于 2011-7-18 01:22

就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难，毫无舞蹈细胞的我完全学不来，所以我只做其他几个部分
完全按照教练的标准做的话，第二天全身肌肉都会特别的酸痛（连续做上一周，之后就好啦）
这个健身操特别的地方就在于，在狭窄的宿舍啊之类的地方也能跳，基本上不需要借助任何工具，而且收腹效果杠杠的

ballarings · 发表于 2011-7-18 01:31

就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 01:28

谢谢，等我考完试再搜索一下看看

透明小尘埃 · 发表于 2011-7-18 02:08

就叫做kitty健身操，我从电驴上下的
一共4个还是5个部分，做完全套一个小时吧
中间有一段恰恰，特别难 ...
geminiyuan 发表于 2011-7-18 01:28

mm，电驴上的kitty健身操有好几种啊：《kitty健身操》(更新健身球操)，《Kitty有氧搏击健身操-高消耗量》，《kitty拉丁健身操》
你用的是哪种呢？

my2009 · 发表于 2011-7-18 07:26

本帖最后由 my2009 于 2011-7-18 07:28 编辑

还有那个站立的弯弓姿势，有没有保持平衡的tips啊。。。总是觉得自己做出来是飘的。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:37

我凭着我半桶水的水平感觉，这个最主要的是集中精神，找准一个点看死了（是为了强迫自己集中精神的一个方法），然后慢慢抬下去，其实瑜伽不需要做到多么规范，主要拉伸到自己的最大极限就好，按照自己的情况来联系，时间慢慢练长了，也就会越做越好了，最主要的是，不要强迫自己去做一些不舒服的动作，这就违背瑜伽精神了，其实我个人觉得，玉珠炫这套瑜伽，太不循序渐进，就是体位瑜伽为主，不注重呼吸，心灵的练习。其实可以先练练蕙兰瑜伽，她的瑜伽轻柔，而且从易到难，呼吸，心灵的锻炼。

小玉米白菜 · 发表于 2011-7-18 08:13

不太爱练这些！！

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freeman · 发表于 2011-7-18 08:55

单脚的都不行。
我一个星期做个2，3次，做这个减肥不多，肌肉紧实了，最主要的是腰痛缓解很多。
我觉得尽力就行，不要太勉强，否则容易拉伤。

xianggongnana · 发表于 2011-7-18 09:02

我觉得还是蕙兰简易舒展法好，郑多燕什么貌似都不太适合我
我觉得找一种适合自己的最重要

回家吃饭 · 发表于 2011-7-18 09:43

为啥我觉得不运动比较容易瘦最近一周没有运动倒是轻2KG～

心中的你 · 发表于 2011-7-18 10:05

我觉得还是蕙兰简易舒展法好，郑多燕什么貌似都不太适合我
我觉得找一种适合自己的最重要
xianggongnana 发表于 2011-7-18 09:02

我也是练她的，感觉效果很好。

geminiyuan · 发表于 2011-7-18 12:08

mm，电驴上的kitty健身操有好几种啊：《kitty健身操》(更新健身球操)，《Kitty有氧搏击健身操-高消耗量》 ...
透明小尘埃发表于 2011-7-18 02:08

《kitty健身操》

驯鹿 · 发表于 2011-7-18 12:32

mark

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 12:41

到现在为止练了3年蕙兰，1年玉珠铉，觉得玉珠铉的更多点力量型，蕙兰的运动量比较小，两个都很喜欢，偶尔换着做，玉珠铉的现在就是最后那个盘腿的做的还不好，其他都到位了

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 12:42

最难的是骨盆那个动作。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:29

对，就是这个盘腿的难啊

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 13:29

本帖最后由 Piggy-poo 于 2011-7-18 13:34 编辑

我凭着我半桶水的水平感觉，这个最主要的是集中精神，找准一个点看死了（是为了强迫自己集中精神的一个 ...
my2009 发表于 2011-7-18 07:26

惠兰的都练过了，觉得蛮好的，特别适合初学者，赞

现在这个动作，我也是发现自己没办法集中啊。。。要做到心中无物，很难啊。。。
玉珠贤还有个2级的，俺有～那个也不错～
练心从惠兰开始比较好～瑜伽减肥比较慢，但是反弹几乎是不会，除非生活方式突然改变比较大～主要是修养身心啊～

－－－－－
kitty健身操个人觉得也适合初学者，脂肪含量比较大的同学练着会比较有用，常运动的童鞋跳那个可能运动量会不够，pump it up稍微好一点～减脂的话啊
塑形还是郑大妈比较好～

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 13:37

对，就是这个盘腿的难啊
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 12:42

俺现在已经能下巴插到两腿中间了，但是感觉做起来不舒展，不轻松，看人家玉mm，天鹅一样的就下去了，我要深呼吸一下才能下去，背还是弧形的

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 13:49

俺现在已经能下巴插到两腿中间了，但是感觉做起来不舒展，不轻松，看人家玉mm，天鹅一样的就下去 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:37

我的下巴现在也能下去到腿中间了，比当初开始练这动作惨不忍睹的样子好太多了，可是我那两个膝盖还不能在一条直线上，还是有点偏，想象一下，如果膝盖不能上下在一条直线有点错位的样子

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 13:52

还有那个站立的弯弓姿势，有没有保持平衡的tips啊。。。总是觉得自己做出来是飘的。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-17 23:37

我觉得没有啥tips，就是多练，我开始时候也是东倒西歪的，现在属于牢牢扎在地上那境界

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 13:52

我的下巴现在也能下去到腿中间了，比当初开始练这动作惨不忍睹的样子好太多了，可是我那两个膝盖还不能 ...
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 13:49

恩我的也是～感觉不能完全重合啊。。。下次找镜子放在面前看看～
那个腿那里的功夫是需要开胯练习的，那个更痛。。。以前舞训的时候就那个我感觉最受罪了

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 13:56

我觉得没有啥tips，就是多练，我开始时候也是东倒西歪的，现在属于牢牢扎在地上那境界
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 13:52

俺是不倒了，俺觉着飘，觉着上重下轻，觉着自己的脚板儿很小的那种感觉。。。

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 13:58

恩我的也是～感觉不能完全重合啊。。。下次找镜子放在面前看看～
那个腿那里的功夫是需要开胯练 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:52

是啊，都是经历了几次那个胯痛啊痛的，现在才没事了，感觉练瑜伽有个瓶颈，开始练蕙兰练了好久后就觉得没啥感觉了，也不累也不出汗，身体也没什么变化，然后改练玉珠铉，强度大了很多，练着练着就觉着又出来个飞跃

E.u.Sea · 发表于 2011-7-18 14:00

俺是不倒了，俺觉着飘，觉着上重下轻，觉着自己的脚板儿很小的那种感觉。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:56

不是说瑜伽练到一定层次会飞的吗

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 14:03

是啊，都是经历了几次那个胯痛啊痛的，现在才没事了，感觉练瑜伽有个瓶颈，开始练蕙兰练了好久后 ...
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 13:58

同感啊～

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 14:04

不是说瑜伽练到一定层次会飞的吗
E.u.Sea 发表于 2011-7-18 14:00

那上重下轻的，飞起来也是angry bird那种吧。。。

my2009 · 发表于 2011-7-18 14:38

本帖最后由 my2009 于 2011-7-18 14:41 编辑

惠兰的都练过了，觉得蛮好的，特别适合初学者，赞
现在这个动作，我也是发现自己没办法 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:29

玉珠贤还有个2级的???亲，在什么地方能下载啊，谢谢

我个人觉得如果觉得玉珠贤这个太难了，先学学蕙兰，她能循序渐进的让你身体拉伸开来，玉珠贤的有些动作，没有瑜伽基础来练习，还是稍微困难了些，而且容易拉伤自己。如果先学会了呼吸法，再做这些玉珠贤这些体位瑜伽，会容易很多。

cartoon · 发表于 2011-7-18 14:42

俺现在已经能下巴插到两腿中间了，但是感觉做起来不舒展，不轻松，看人家玉mm，天鹅一样的就下去 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:37

背这个很郁闷。我看了期康熙，好像我就是属于天生腰那里是直的，怎么弯都不行

ftfly · 发表于 2011-7-18 15:13

惠兰的都练过了，觉得蛮好的，特别适合初学者，赞
现在这个动作，我也是发现自己没办法 ...
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 13:29

玉珠铉二级的找不到啊，嫩还记得名字，或者那里下载的么？

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 15:34

背这个很郁闷。我看了期康熙，好像我就是属于天生腰那里是直的，怎么弯都不行
cartoon 发表于 2011-7-18 14:42

这样不好么。。。没有驼背困扰。。。

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 15:38

玉珠贤还有个2级的???亲，在什么地方能下载啊，谢谢

我个人觉得如果觉得玉珠贤这个太难了， ...
my2009 发表于 2011-7-18 14:38

2级的，我在一个国外网站下的,还挺清楚，就是没有字幕都是韩语。。。而且是9个部分。。。那个网站现在俺找不到了。。。

Piggy-poo · 发表于 2011-7-18 15:41

玉珠铉二级的找不到啊，嫩还记得名字，或者那里下载的么？
ftfly 发表于 2011-7-18 15:13

但是youku上有：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkyODM3MTQw.html

我是mac，从youku不能下载，windows的mms也许可是试试～

selina_wgh · 发表于 2011-7-18 16:18

我觉得动作什么的不难，但是她的动作要求还是比较高的，最好有瑜伽基础了再跟着做。以前的瑜伽老师说过，没有人纠正做瑜伽是很容易做错了或者受伤的。
对我来说最痛苦就是那个椅子式，因为我柔韧性还好，但是没啥劲儿，大腿每次都痛死了。。。不坚持锻炼的后果。。。

xianggongnana · 发表于 2011-7-18 18:13

回复 22# 心中的你

而且我觉得强度和难度都很合适，很容易一直坚持下来

cartoon · 发表于 2011-7-18 18:20

这样不好么。。。没有驼背困扰。。。
Piggy-poo 发表于 2011-7-18 15:34

背该驼还是驼。就腰那里直。比如说我弯腰够不到自己的脚

Aqua小金鱼 · 发表于 2011-8-21 20:30

mark

唐多令 · 发表于 2011-9-23 22:56

更新了，希望有姐妹们参加讨论

xianggongnana · 发表于 2011-9-23 23:40

椅子姿势还是克服不了，总是坚持不到规定的时间要提前起来

Rainie1986 · 发表于 2011-9-23 23:44

我做了1个星期就觉得腿变细了，当然是自己的感觉了，外表看不太出来。
就是很难坚持。

唐多令 · 发表于 2011-9-24 21:37

Rainie1986 发表于 2011-9-23 23:44
我做了1个星期就觉得腿变细了，当然是自己的感觉了，外表看不太出来。
就是很难坚持。

我的感觉是，如果天天做，我也坚持不来，但是一周做三四次
还是可以坚持的，你可以试试

唐多令 · 发表于 2011-9-24 21:38

xianggongnana 发表于 2011-9-23 23:40
椅子姿势还是克服不了，总是坚持不到规定的时间要提前起来

尽量坚持吧，你会发现越来越容易

kiroro · 发表于 2011-9-25 00:06

唐多令发表于 2011-9-24 21:37
我的感觉是，如果天天做，我也坚持不来，但是一周做三四次
还是可以坚持的，你可以试试

我做盆骨的那个动作真的做不到
真不知道是腿太粗还是盆骨太歪。。。。。。

水石装典 · 发表于 2011-9-25 12:13

我一度认为我单脚站不稳是我小脑没有发育健全，

唐多令 · 发表于 2011-9-25 23:11

kiroro 发表于 2011-9-25 00:06
我做盆骨的那个动作真的做不到
真不知道是腿太粗还是盆骨太歪。。。。。。

这个我之前勉强可以做到，后来感觉越来越好，我觉得尽量做，时间久了就会好一些

唐多令 · 发表于 2011-9-25 23:13

水石装典发表于 2011-9-25 12:13
我一度认为我单脚站不稳是我小脑没有发育健全，

我有时候也觉得奇怪，这个树姿势，是这几个大家认为比较难的动作中，对我来说唯一不费力气的姿势，

唐多令 · 发表于 2011-9-25 23:13

verena 发表于 2011-9-24 22:41
45分钟确实有些长啊，今儿就坚持了15分钟

慢慢来，开始的几次是最难坚持的

水石装典 · 发表于 2011-9-28 17:32

唐多令发表于 2011-9-25 23:13
我有时候也觉得奇怪，这个树姿势，是这几个大家认为比较难的动作中，对我来说唯一不费力气的姿势，

哈哈

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