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zekebird

友谊之光 发表于 2012-5-4 12:20
你可回来了~
我回去也反弹了5kg回来！
再减过~

这回我们不减到100不罢休！

zekebird

Summer1020 发表于 2012-5-4 22:29
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哈哈 欢迎欢迎！

zekebird

alosialoveyou 发表于 2012-5-4 21:04
5月3日晚体重58，6公斤（我很久没秤体重了，所以震惊了！)出门跑了25分钟。
5月4日早体重57，2公斤
早饭， ...

我觉得MM的饮食还算合理 建议以后把和朋友约会聚餐改成中午 这样 可以晚上可以少吃些东西
出门跑步值得学习！

zekebird

alosialoveyou 发表于 2012-5-4 21:04
5月3日晚体重58，6公斤（我很久没秤体重了，所以震惊了！)出门跑了25分钟。
5月4日早体重57，2公斤
早饭， ...

对了 还有 记得运动后一个小时别吃东西 只能吃酸奶 因为运动之后 身体吸收的比平时更快 如果那时候吃东西 就白运动啦欧

zekebird

5.5.2012 星期六
早上一碗麦片加巧克力粉和牛奶
中午吃了几个蒸芋头
晚上由于大姨妈也不能运动了 就包了饺子吃  白菜的 月经期间我决定对自己好一点  哈哈
蓄势待发 等待月经过后的运动啦 ！加油！

zekebird

6.5.2012 星期日
周末啦 下午去逛街 哈哈
上午蒸的馒头吃
中午麦片巧克力粉  
晚上苹果一个

zekebird

7.5.2012 星期一
万恶的周一啊  又开始啦
早上吃了麦片 大姨妈还没走所以不能运动又要营养
中午实在没忍住食欲上来了 吃的巧克力蛋糕  罪过啊
晚上就吃苹果吧 555555 明天开始运动啦
等运动了 身体正常了再给大家报告体重

zekebird

8.5.2012 星期二
早餐 馒头 米粥 黄瓜泡菜
午餐 三明治一个
晚餐 泡菜和米饭一小碗
出去散步一个小时  

zekebird

9.5.2012 星期三
早饭 米粥 馒头片 泡菜
中午三明治
晚餐 泡菜 米饭

Eggplant

zekebird 发表于 2012-5-9 22:13
9.5.2012 星期三
早饭 米粥 馒头片 泡菜
中午三明治

碳水化合物太多太多了，纤维和蛋白质太少。而且量没说，就很难说倒地热量是不是过多。