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苹果树1117

友谊之光 发表于 2012-5-15 22:43
好的。我的同名，刚刚开。

嗯，我加你了

苹果树1117

yanny

友谊之光

苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:47
yanny

你速度快的！不好，11点了，快睡觉。

苹果树1117

中午番茄蛋汤分2顿。。完全不想动。。。

早餐(379大卡)
牛奶 300克 195大卡
燕麦片 50克 184大卡
午餐(363大卡)
黑鳕鱼肉 90克 59大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
番茄 280克 53大卡
西兰花 200克 66大卡
米饭 100克 116大卡
下午加餐(99大卡)
甜瓜 380克 99大卡
晚餐(160大卡)
米饭 80克 93大卡
白蘑菇(鲜) 250克 68大卡
· 摄入总热量：1001大卡
· 三餐热量比：4.2 : 4.0 : 1.8

苹果树1117

pump it up 05 一个小时，等待收汗洗澡睡觉

苹果树1117

继续 pump it up 一天

苹果树1117

还是只有我诶
早餐(314大卡)
燕麦片 50克 184大卡
牛奶 200克 130大卡
午餐(433大卡)
玉米(鲜) 280克 297大卡
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
番茄 240克 46大卡
下午加餐(100大卡)
巨峰葡萄 200克 100大卡
晚餐(243大卡)
水晶明虾 50克 70大卡
豌豆（煮） 90克 96大卡
猪肉(里脊) 50克 78大卡
· 摄入总热量：1090大卡

今天吃玉米当主食，感觉有点饿。。还是要吃米饭啊。晚上继续pump it up

hy126

我也要减肥 自从来了德国就胖了将近10斤 郁闷的 今年暑假要回国 可不想带这一身肉回去 谁见都说吃胖了~

苹果树1117

hy126 发表于 2012-5-19 10:31
我也要减肥 自从来了德国就胖了将近10斤 郁闷的 今年暑假要回国 可不想带这一身肉回去 谁见都说吃胖了~{:4_ ...

我也是啊，来德国胖了10斤。每次回国又能吃胖点，再上个新台阶 - -
一起加油减肥减肥，哈哈

今天吃了个早饭，燕麦牛奶，就出去逛街，饿得头晕眼花，只好吃了点炒面。以后吃过午饭再出去逛街，嘿嘿。

晚上跳了一个小时pump it up 05~ 现在很喜欢运动~

友谊之光

苹果树1117 发表于 2012-5-18 21:56
还是只有我诶
早餐(314大卡)
燕麦片 50克 184大卡

好同学，坚持！
我那个什么亲戚在，所以开几天小差。后天接着来。