给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2014-12-7 18:28

卖火柴的小女孩发表于 2014-12-2 21:12
没事，都是来真实健身的，身高162 厘米，现体重50 公斤，年龄38岁。
太忙了，天又冷，偷懒的借口都不 ...

哦，那其实还好啦，不算胖嘛~

Eggplant · 发表于 2014-12-7 18:29

berll 发表于 2014-12-3 20:33
请教各位老师，如何知道跑了多少米

有各种APP啊。。。实在不行还可以查看GOOGLE地图。。。再不行算步伐。。。

Eggplant · 发表于 2014-12-7 18:29

R2D2 发表于 2014-12-2 09:04
我似乎也有2个半月了。

再捡起来开始就好了嘛~~

R2D2 · 发表于 2014-12-10 01:23

流感了2周，咳嗽还没好的时候重了2kg，现在咳嗽好了，饥饿感暴强....看来要继续....

麦田里 · 发表于 2014-12-10 14:13

现在天气这么冷还有人跑步么？我冬天跑步喝冷风回家肚子就痛

Eggplant · 发表于 2014-12-15 00:37

麦田里发表于 2014-12-10 13:13
现在天气这么冷还有人跑步么？我冬天跑步喝冷风回家肚子就痛

有啊。
尽量不要用嘴巴吸气。实在不行那就鼻子吸气嘴巴呼气。再不行就鼻子嘴巴一起呼吸，但是完全呼哧带喘的那样张嘴呼吸是肯定不行的。。。
还有就是注意保暖，戴条围巾是个好办法。

祈晴 · 发表于 2014-12-17 23:43

我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

麦田里 · 发表于 2014-12-18 00:13

祈晴发表于 2014-12-17 22:43
我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

不能。

祈晴 · 发表于 2014-12-18 00:25

麦田里发表于 2014-12-18 06:13
不能。

好吧，谢谢。在家抻抻胳膊腿儿应该没咐问题吧？

Eggplant · 发表于 2014-12-18 15:02

祈晴发表于 2014-12-17 22:43
我是新人，问一下月经期间可以运动么？大多强度为好呢？谢谢

绝对可以。强度的话，看个人身体舒适程度为准。
适当的运动还可以缓和水肿和痛经。只要不做太激烈的运动，对身体有很多好处。
如果实在说不能做的运动，那么就是高强度的腹肌背部练习，游泳这些不要做罢了。

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