读博压力山大， 天天晚上都想喝酒，怎么破

现在在的学校特别competitive，压力山大，弄的天天晚上快睡觉了都想喝酒，基本上一周3-4天都会喝酒，有的时候是自己，有时候跟朋友出去喝。感觉好崩溃啊，现在才读了半年，真不敢想象接下来4-5年会是什么样子。
以前读Master的时候也有发文章，真的没觉得那么难。但是现在在的学校竞争力太大了
btw, 我又做运动，每周2-3次，瑜珈，gym 和游泳

鱼之乐

喝

花景因梦

压力大喝酒有什么用。。。万一因为这个再惹上个酒瘾，这不是饮鸩止渴么。

压力大最好的方式就是运动，晚上出去跑步脑袋放空，出一身汗整个人都轻松了。

葱白小小

越是压力大
运动越是要跟上
是非常健康的舒缓压力的方式

喝酒只会让你进入一个恶性循环
俺这么说是看到身边人的实例
演变成酗酒后更麻烦

fusion

运动，床下床上都可以

fusion

要不看恐怖片，虽然不能缓解压力，但可以忘记压力

花景因梦 发表于 2014-11-6 08:41
压力大喝酒有什么用。。。万一因为这个再惹上个酒瘾，这不是饮鸩止渴么。

压力大最好的方式就是运动，晚 ...

有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制在隔一天喝，而且每次只喝一瓶啤酒。但是到了周末晚上就想去clubbing, 每次跳完就感觉好很多。然后第二天还是一早起来学习。

葱白小小 发表于 2014-11-6 08:42
越是压力大
运动越是要跟上
是非常健康的舒缓压力的方式

有啊，我一周运动3次，做瑜珈，游泳， 去gym

但是晚上还是想喝酒

葱白小小

匿名者 发表于 2014-11-6 09:00
有啊，我一周运动3次，做瑜珈，游泳， 去gym

但是晚上还是想喝酒

你仔细看花景因梦给的建议以及俺说的
她让你晚上去跑步
特别是想喝的时候
俺是让你“运动越是要跟上”
解读就是如果你平时一周三次
那么压力大了后
运动频率和时间也要和压力匹配

fusion 发表于 2014-11-6 08:56
运动，床下床上都可以

我做瑜珈，游泳和去gym, 每周2-3次

smileface3838

想哭就哭出来

尽量早上床
上床了就什么都不要想
做面膜
按摩脸，两个耳朵两边多柔柔。。。。 会安神舒服很多
然后按摩肚子，由上往下，然后顺时针，逆时针各30 次，

身体微微发热
一会儿就睡着了

睡眠好，情绪就好多了。
过几天，皮肤也好多了。

live

每天睡前喝不超过50ml红葡萄酒，可解你的酒瘾，释放紧张情绪，对身体健康非常有利。
注意一定不要过量，否则就是酗酒伤肝了。
注意要喝红葡萄酒，富含花青素，养生效果好。

找个男人干一下就好了！

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 08:59
有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制 ...

不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多。

周末clubbing喝酒是正常的，但是隔一天一瓶啤酒在我来看已经过量了。

☆笑着流泪★

鱼之乐 发表于 2014-11-6 08:36
喝

smileface3838 发表于 2014-11-6 09:11
想哭就哭出来

尽量早上床

谢谢！我会试试de，现在其实睡觉还不错，因为太累了，基本倒头就睡

花景因梦 发表于 2014-11-6 09:44
不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多 ...

好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, 教授根本不care .. 不过组里每个人都是这么熬过来的。

有的时候觉得名校就是个名字，还什么CS 四大名校呢，其实也就是那么回事

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 09:49
好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, ...

都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个博士生，平均一个人能3个月内跟他谈上一次20分钟的话，就已经很不错了。PHD ohne Leiden根本是不可能的事情~~

ygoerges

匿名者 发表于 2014-11-6 09:03
我做瑜珈，游泳和去gym, 每周2-3次

还可以试试Autogenes Training，对舒缓压力也有用的。可以上专门的课跟着学，如果没课youtube上有好多音频，跟着做就行了。

zyx_n

同感，感觉快要熬不下去了，压力好大，好大啊。相比脑力，体力，读博更是对心理的挑战

Anfang_Beginn

匿名者 发表于 2014-11-6 09:49
好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, ...

lz寻找认同欣赏感又没得到，很苦闷很抑郁吧。我觉着你可以反过来从教授的角度想想，他手下那么多人要指导，各种Thema，要讲义要科研，说不定得头痛经费的问题，还有他上面的那么多人要应对，他给你创造了一个好环境，你只要专心搞你的Thema，有没有新进展，你的想法有无创造力，他和你简单聊聊就知道一个大概，如果你真的牛的话，他自然就多多关照你了。
而且你运动这么多，我觉着很好呀，有时候想喝酒，喝点也没什么，控制着就行了。酒对你是个享受，也是好事。我记得几年前我暴苦闷，就买了瓶鸡尾一类的，想苦闷时享受一下，结果我就喝不了，那瓶酒拖了两年，我还是炒菜用掉了。
别对自己太紧了。

花景因梦 发表于 2014-11-6 10:01
都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个 ...

是的 因为跟我master 做的方向太不同了，所以都是从头开始，视频觉得比较难吧。以后会慢慢好的吧... 主要是同学之前也竞争力很大，如果太nice 的话，就会被totally run over. 不过现在我已经慢慢适应了

乐水鸣佩环

打游戏！ 不会我来教你，包你解千愁！

Anfang_Beginn

唉，lz怎么把你给我的回复删掉了。你要觉得那些人牛，你也朝着那个方向奋斗就行了，如果觉着不是那个level的人，就把目标定得不要太高，心态好人会轻松很多。

考拉倩倩

匿名者 发表于 2014-11-6 08:59
有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制 ...

一瓶啤酒也没什么啊,而且还是两天一瓶.控制在这个范围内我觉得没问题,要不LZ试试不含酒精的啤酒?

我有时运动后特别想喝不含酒精的啤酒,教练说这是正常现象,因为啤酒营养丰富,含多种矿物质,但是最好是不含酒精的

utopia2014

鱼之乐 发表于 2014-11-6 08:36
喝

y.yuan

想喝就喝吧，或许喝醉一两次后或许就能学会理智对待酒精了。 当然安全第一，喝醉的时候身边要有个人递给你水喝，把你拖回家之类的。

两三年前我还是滴酒不沾，到现在啤酒也能喝个一升，都拜压力所赐。有段时间和楼主一样，晚上回到家死累死累的，却又各种辗转反侧，为了入睡就小饮一杯，催眠效果倒也蛮好的。后来开始贪杯，一两杯红葡萄酒或Baileys 不再满足了，慢慢发展成Likoer, Schnapps，甚至 Vodka。又担心犯上酒瘾，于是干脆选个没有大事的时候大醉一场，醉时各种翻江倒海，第二天醒来后各种头痛欲裂。。。从此之后就只有小饮怡情了。

greenind

其实也许是你还没完全适应博士生活。久了以后就习惯这种日子了，就没那么大鸭梨了

loleluo

我熬了4年终于要毕业了。四年每天去办公室都难受。自己一个人在组里做新的领域，他们都不懂。还有贱人抢东西。到了写毕业论文，连个懂的人看看都没有。不过我要熬出来了，准备要提交了。这段经历过来，觉得如果待的不舒服就不要待。我早想走，要不是男朋友在这儿我早走了

终于注册了

想喝就喝呗。人要活得自在。

此菲比非彼菲比

喝呀，喝点儿怎么了。又不是十恶不赦。我没啥压力还每天喝点儿呢。现在正在喝就看见你帖子了。我喝梨酒兑苏打水，啃鸭脖子。重点是你喝酒不能有负罪感，不然反而加剧压力啊。

chenxiaomu

身体是革命的本钱啊！

此菲比非彼菲比 发表于 2014-11-6 22:32
喝呀，喝点儿怎么了。又不是十恶不赦。我没啥压力还每天喝点儿呢。现在正在喝就看见你帖子了。我喝梨酒兑苏 ...

I've decided to quit cold turkey. I dont think it's going to help with the problem. I have enough on my hands now without becoming an alcoholic.

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-6 11:48
唉，lz怎么把你给我的回复删掉了。你要觉得那些人牛，你也朝着那个方向奋斗就行了，如果觉着不是那个level ...

Ive recently upgraded my Linux distribution, and Chinese input has mysteriously stopped working, so excuse the English.

I dont think it's as easy and straightforward as people think it is. I couldnt even fully grasp the difficulties of a PHD until I am a couple of months into it.

As I mentioned earlier in my previous deleted thread, this is a very prestige school, and everyone who can get in is good and very good. I mean the school is ranked amongst the top 4 best computer science schools in the world. It is really competitive, it is not just technically challenging, but it is also mentally challenging. The expectations from your adviser is very high. It's kind of hard for me to just hide my head in the sand and pretend that nothing is happening. If you are not good enough, you get kicked out of the program. American schools also have a very different work ethic than German schools. In German schools, you are not really expected to work on the weekends, whereas here you are sort of expected to do that.

y.yuan 发表于 2014-11-6 12:50
想喝就喝吧，或许喝醉一两次后或许就能学会理智对待酒精了。 当然安全第一，喝醉的时候身边要有个 ...

As I replied in another post, I've decided to quit drinking cold turkey. I have enough problems on my hands without having to worry about becoming an alcoholic.

花景因梦 发表于 2014-11-6 10:01
都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个 ...

Just out of curiosity, did you do a PhD in Computer Science? If so, in what area of Computer Science?

I have expected the PhD program to be challenging, but I really didn't think that I was going to get depressed so early on into my PhD. I worked on something entirely different in my Master ( also CS, but a completely different field), and then I am here, with no knowledge or whatsoever of this field. I am throwing in at the deep end, and somehow have to make my way through.

I guess there is no other way around it, except hard work. I just have to try and try and try and try... and eventually, I will somehow overcome this and learn to thrive at graduate school.

乐水鸣佩环

原来不是在德国，那正常，德国研究生以上的大学压力可远比不了美国

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-7 02:10
Just out of curiosity, did you do a PhD in Computer Science? If so, in what area of Computer Scien ...

I am doing database management, in direction of ecological and biodiversity data. Sort of computer science too but also involves a big part of natural science. However it is a postdoc position (without a phd though) so I have rather relaxed time here. But the phd students around me feel similar ways like you and they work 24/7.

I think for CS a phd is not a must since you can easily find any good job in industry field. If you insist to go down the research road, it must mean that you love your specific field so much that working with it is pure fun for you. Otherwise it is just not worth it. If you can handle the pressure, then congratulations for an almost guaranteed bright future. But even if you cannot, it is not the end of the world. So take it easy.

终于注册了

读博的人就是高大上，英文一个比一个厉害。

dommie

压力大就喝 过了就好了 为啥压力那么大啊

shaar

同读博 同压力 同晚上小酌一杯 睡得香 没啥不好 楼主表多虑啊

Aléxandros

压力山大曾经说过，读博或许是你一生中最自由自在的美好时光，人生苦短想喝就喝。
小饮怡情酒唤灵感，干！

好名字都

LZ 血拼购物也很减压的哦！买菜和水果 又不贵，还能吃

江南织造

我觉得第一年是挺痛苦的，因为还看不清前方路的样子，迷茫加心慌，估计每个人都是这么过来的。

我觉得这个问题上家人的支持特别是爱人的支持非常重要，我可以肯定如果没有我老公我肯定早就放弃了

limit

一方面要运动，另一方面要吃好睡好，营养要跟上，睡眠要有保障
有的时候精神上的压力，也有可能是身体物质上提供不辽充足能量引起的，反正喝酒解压跟吸毒差不多，会上瘾的，千万别陷进去

若叶繁茂

malzbier真的～我馋酒了就喝这个～

花景因梦

若叶繁茂 发表于 2014-11-8 14:44
malzbier真的～我馋酒了就喝这个～

我也超爱malzbier，而且感觉味道超像红糖水，每次来事了都煮一瓶喝。。。不要笑我没文化～～

若叶繁茂

花景因梦 发表于 2014-11-8 16:11
我也超爱malzbier，而且感觉味道超像红糖水，每次来事了都煮一瓶喝。。。不要笑我没文化～～

真的吗～我也试试～～我喝了一堆瓶子在家，我老公说我酗酒（；￣ェ￣）
唯一有点担心喝多了会不会也长啤酒肚

花景因梦

若叶繁茂 发表于 2014-11-9 09:53
真的吗～我也试试～～我喝了一堆瓶子在家，我老公说我酗酒（；￣ェ￣）
唯一有点担心喝多了会不会也长啤 ...

没有酒精，想酗酒也不容易哈～～

啤酒肚。。。诶，希望没有这个可能。。。

loleluo 发表于 2014-11-6 21:50
我熬了4年终于要毕业了。四年每天去办公室都难受。自己一个人在组里做新的领域，他们都不懂。还有贱人抢东 ...

我也发现有些很浮躁的人很喜欢用抢东西这种方法来表示他比你强，欺负你。特别是在一个男性为主导的领域，女生会遇到。但是这种人一般都虚，肚子里没什么东西，就一肚子混社会的伎俩。。。真正牛人都不会和你抢东西。。。

evesun

loleluo 发表于 2014-11-6 21:50
我熬了4年终于要毕业了。四年每天去办公室都难受。自己一个人在组里做新的领域，他们都不懂。还有贱人抢东 ...

跟我的经历好像，我也是自己做新领域，没有人懂，只有自己一个人做起来真的好痛苦，也是男朋友在这边，不然好想不读了，直接回国，你是怎么熬过来的？

loleluo

evesun 发表于 2014-12-16 20:42
跟我的经历好像，我也是自己做新领域，没有人懂，只有自己一个人做起来真的好痛苦，也是男朋友在这边，不 ...

我也不知道。。自己努力，发了两篇文章，一篇封面。。奖学金的这样，从0做起，没人辅导，头早都已经满意了。不过一波三折。毕业论文没人改，他们改不了。所以自己花了很多时间改，男朋友帮忙改逻辑性。我连第二个gutachter都是自己冲到教授那儿谈，讲我做的什么，做出了什么，可以当我的第二个gutachter吗。反正不容易。觉得能不走这条路就不要走。说的好听，说可以学到很多东西。可是实际上的痛哪里有人懂，羡慕那些可以有人一起讨论的。发文章，人家都认识自己的导师，这样发文章也容易。想我这样的，发文章不容易，全靠自己。

真的，没必要读博。

freiheit2012

喝酒就算了吧，酒不是什么好东西。
适当的给自己解压，btw, 读博士都是一开始觉得这日子过不下去了，然后一旦过了适应期，就都挺过去了。

schnee1

英语读博怎么也比用德语读舒服。想想整天被一群德国人嫌弃德语不好是啥滋味

musicbeibei

…带娃读博的就不说话了。你这个实在算不了什么…

说好一辈子

是喝酒还是酗酒啊，要是小酌怡情也无所谓啊。有些人宅在家里一宅一个月，连门都不出那才可怕。

deutour

喝呗，我每天都喝，只是越喝越难醉

嬲嬲嬲

破啥破，就喝呗，喝死为止，世界从此安静了

schnee1

楼主想太多了。教授又没说炒你，你就安心干你的事被，其他人和事不用在意

小不点儿

fusion 发表于 2014-11-6 08:56
运动，床下床上都可以

姐， 你好猛啊。。。

ingwer

我平常不喝酒只在周末喝，不过我一喝就管不住自己，啤酒我能7,8瓶喝了还上来灌水的。
然后周一下午才酒醒的，星期一到星期三天天喝很多水排酒精出来。

我知道喝酒伤肝有时候我能感到后腰痛的，我再这么喝酒法我早晚喝死的。

kilin027

我读博感觉挺轻松的，如果楼主觉得压力大可以考虑换个课题，可能这个不适合你。