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年轻人别浪!过度娱乐会毁了你的睡眠

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发表于 2020-10-9 15:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:每日健康推荐
每到节假日,都有一些年轻朋友,把自己的每一个夜晚交给酒吧、夜店、KTV这些娱乐场所,结果搞得白天没有精神,晚上却兴奋地睡不着觉,很长一段时间都无法恢复正常睡眠。小编提醒您,娱乐放松也得适可而止,如果连续几天昼夜颠倒,很有可能会引发习惯性失眠,再想调整回来就难了。




习惯性失眠有哪些特点

首先入睡时间比较长,经常会酝酿超过30分钟乃至1小时以上才能进入睡眠状态;其次是睡眠浅,容易醒,一个晚上可能会醒4、5次,甚至更多,导致睡眠不能连贯;再就是睡眠时间短,而且醒后不易再次入睡,远远不能达到正常的8小时睡眠时间。

习惯性失眠常见的危害

1.习惯性失眠会导致人体的免疫机能下降,容易患上感冒、炎症等感染类疾病。

2.习惯性失眠会诱发冠心病、高血压、中风等疾病的发生,增加机体患病的风险。

3.习惯性失眠会使人的记忆功能减退,精神疲惫,甚至导致神经衰弱和机体过早的衰老等现象。

4.严重的习惯性失眠会导致精神抑郁,愤世厌生等不良情绪的产生。

患上失眠应怎样治疗

为了能睡上一个好觉,很多失眠患者会选择服用安眠药。理想的安眠药能迅速诱导入睡,维持足够的睡眠时间,不良反应少,次日不余留后遗作用,不易产生耐受性和依赖性。但目前市场上的安眠药很难达到这种效果,一般都会使服用者在获得睡眠的同时,产生一定的不良反应,比如第二天白天出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况,这被称为“宿醉效应”。因此,不到不得已,不要服用安眠药。

其实,在治疗失眠方面,通过饮食调养也可以起到很好的效果,而且不会产生副作用。比如酸枣仁粥,取酸枣仁15g,粳米100g,煮粥食用,就可以起到很好地改善睡眠效果,这主要是借助了酸枣仁养心安神的治疗作用。

现代研究还发现,酸枣仁低温榨油后服用的助眠效果比煎煮熬粥来得更好,但这种工艺不是家庭或小作坊所能实现的。由以岭药业生产的热销助眠产品晚必安酸枣仁油软胶囊就采用了这一工艺。



另外,对于失眠患者来说,还可以通过适当的按摩、运动等方式进行多方面的调理,最终达到良好的治疗效果。

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