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0016 如何正确娱乐?

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发表于 2021-7-3 09:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作者:闻道往御
引子

现如今,绝大多数人的生活可以由下面几件事情来概括:

  • 生理活动(吃&睡)
  • 被动事务(为考试而学,为报酬而工)
  • 娱乐
  • 主动事务(根据自己的志,主动学习、实践)
对大多数人来说,前三条就足以概括生活了。在人与人之间,生理活动和被动事务所占据的时间相对接近,但娱乐耗费的时间则差距很大:有些人压根不娱乐,有些人整天都在娱乐。
笔者个人向往的状态是:

  • 生理活动:保持身心健康的前提下,花费尽可能少的时间
  • 被动事务:实现目的的前提下,花费尽可能少的时间,且不影响其他时间段的生活质量
  • 娱乐:不需要
  • 主动事务:可持续的前提下,将剩余的时间尽可能投入其中,以真正地改善自我。顺带解决焦虑问题,取代「娱乐」。
如果你有主动要做的事情(也就是你的志),那么娱乐对你来说就已经不是必需品了。因为在尝到志得意满的甜头后,娱乐这种虚头巴脑的快乐就很难难再提起我们的兴趣。
由此,我们可以得出两个结论:1.寻找你的志,让志取代娱乐。2.如果一时找不到志,或志还不稳固,不得不用娱乐来过渡时,要学会正确娱乐。
关于第一点,笔者今后找机会具体讨论。
关于第二点,我们需要解决三个问题:1.什么是娱乐。2.什么是好的娱乐。3.如何正确娱乐。
什么是娱乐

笔者看来,娱乐,娱之乐也。人通过某些行为,让自己大脑感受到快感,就是娱乐。
而所要引发的快感,主要可以分为两块:基础快感、高级快感。前者源于动物本能,或者说基本人性,是跨种族、性别、国家、古今的,长久不变;后者属于人类高级情感,变化多端,就像人的xp一样,你所能想得到的、想不到的都可能成为人的高级快感。
考虑到收益成本比等因素,市面上绝大多数的娱乐方式都建立在人的基础快感上。毕竟阳春白雪的蛋糕小,下里巴人的蛋糕大。
上面提到的娱乐,其实是广义的娱乐。在这种定义下,锻炼是娱乐,因为锻炼后人在内啡肽的作用下会感觉到欣快感;做数学题是娱乐,因为苦思冥想之后得出结论的瞬间人会感到快感;写文章也是娱乐,因为把内心的话真正表达清楚的舒畅会引发人的快感;连睡觉也是娱乐,因为人困乏不已的时候,能在舒适的环境下沉沉睡去的感觉是无比愉悦的。
广义的娱乐包含了上面提到的「生理活动」和「被动事务」甚至「主动事务」,考虑行文逻辑,我们还需要加一些限制,得出狭义娱乐。
其实只需要加一个限制:专门
我们不为其他,专门为了获得快感而进行的行为,就是狭义娱乐。
下文中的「娱乐」,仅指「狭义娱乐」。
什么是「好」的娱乐

要分辨好与不好,关键看对人来说,是有所得,还是有所失。因此,本质上这依旧是个「为什么」的问题。
人为什么要娱乐?人们通常会说:娱乐能给我们好心情;娱乐能改善我们的状态;娱乐能帮我们找到朋友;娱乐能帮我们找到交流话题。
前一节中已经提到,娱乐的主要目的是获取快感,因此光靠娱乐并不能改善一个人。
就改善心情这个答案来说,如果坏心情的来源是我们因为现实和理想的差距导致的焦虑,那么娱乐非但不能「治本」,甚至会「拖延病情」。一方面,娱乐会占用时间;另一方面,由于人脑注意力的整体转移不是立刻的,娱乐后进入状态需要一定的时间;再一方面,有些娱乐就是为了吞噬用户时间。三方面叠加作用,很容易让娱乐成为一只噬时兽。
就改善状态这个答案来说,如果娱乐带给我们的快感有利于(至少不会不利于)接下来做其他事情的状态,这个答案才能站得住脚。
至于找朋友、找交流话题,这些都建立在你会主动和人打交道的前提上。现实中,岛国中的万千御宅一族,其中对ACGN文化了若指掌者甚繁,但其中与人交往能力强的「现充」却极为少见。这说明娱乐顶多能在这方面起到「锦上添花」的作用。反过来说,如果在找朋友、交流中,不提娱乐话题就会冷场的话,就很能说明问题了。
通过上面的论述,笔者尝试用三个维度来衡量娱乐的好坏

  • 耗费时间的长短
  • 对执行状态的影响
  • 注意力转回的速度
笔者假设娱乐的好与坏也符合二八定律,那么与其寻找好的娱乐,不如先分辨出坏的娱乐。结合上面提到的三维度,可得:

  • 耗费的时间长到侵占其他事务,或是根本没有时间限制的娱乐,是坏娱乐
  • 停止娱乐后,人的专注程度等状态远不如娱乐前,这样的娱乐,是坏娱乐
  • 停止娱乐后,需要花费较长时间(25min以上)才能摆脱影响的娱乐,是坏娱乐
结合这新得出的三种维度,我们就能够很容易地分辨每一项娱乐的好坏程度了。
如何正确娱乐

没有绝对的正确,只有相对的正确。读者可以根据下面几个大框架来摸索属于自己的应对方法,实践出真知。
方法一:在事务的间隙,必要时进行「好」的娱乐。
方法二:在事务的间隙,必要时进行「不坏」的娱乐,在娱乐后,通过过渡性主动事务,快速恢复状态,再进行主动事务,或舍弃过渡。
方法三:当日事务完成后,在剩余时间进行「坏」的娱乐,前提是保证生理活动(睡眠)的质量。
人全神贯注的时间是有限的。维持注意力的时间越长,效率下降得越厉害。且随着年龄增加,人维持注意力的时间也会缩短。而笔者理想中的主动事务执行方式,哪怕在70岁的生理条件下都能进行。因此必定要「劳逸结合」来解决这个问题。这就是上面提到的「必要」。
当然,光是说大框架大家肯定不会满意,下面列举笔者日常的娱乐行为,并按照由坏到好的顺序进行打分[0-5]:

  • 读网络小说[1]:如今几百万字的网文比比皆是,且小说情节环环相扣,让读者停不下来;读者要从中转回注意力并不容易;阅读也要耗费精力。
  • 看番剧、电视剧、电影[2]:耗费时间从10分钟到几十个小时不等;剧集给观看者的代入感很强,需要时间回味;观看时高度集中注意力。
  • 看短视频[0]:无止境的视频流+让人不停往下划的设计=天然噬时兽;一旦观看者「上钩」,凭借意志力强行退出则会两败俱伤;勉力退出后,难以进入状态。
  • 看关注者的中视频[3]:一段或几段10min以内的视频,对人造成的负面影响并不大。
  • 看关注者的长视频[2]:同番剧
  • 刷微博[2]:如果只看关注者,刷完微博的时间有限;信息流的形式对人的注意力、状态的影响还是蛮明显的。
  • 玩游戏[1]:绝大多数游戏的游玩时间是无限的;绝大多数游戏对人的状态、注意力也有所损。
由坏到好排序:短视频 - 网文 - 游戏 - 微博/番剧影视剧长视频 - 中视频。
(从时间维度看,追更好于杀熟。但前提是看完相关内容后能克制住继续看其他内容的冲动。)
尾巴

说了这么多,归结起来就是一句话:要尽可能「节俭」地娱乐,把黄金时间交给你的志,把垃圾时间、碎片时间扔给娱乐。
当你到达更高的层次后,彻底扔掉娱乐也是轻而易举的事。就笔者来说,在最沉迷游戏的时候,一旦生了病,身体难受,就一点玩的想法都没有了,可见「不娱乐」并不是做不到的。
笔者在此需要重申,上文提到的「娱乐」指的是「狭义娱乐」。这里笔者提供一个寻找「好」娱乐的思路:在广义娱乐中,寻找特定的主动事务。这种主动事务随时都能做,而且你已经产生了正向的条件反射(做了就开心),那么你就可以将这个广义娱乐加以改造,成为专属于你的狭义娱乐,这样的娱乐往往是好的,而且是激发人的高级快感,而不是动物冲动。
本文的提纲,已通过XMind 2021中的「演讲」功能,结合OBS录屏功能生成视频,可对照查看。

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