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[大众保健] 如何才能健康长寿?3名顶尖院士送给老人的“长寿经”,值得细读

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发表于 2021-8-25 08:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:39健康网
给老人祝寿时,会常听到长命百岁、寿比南山的一些祝福语,确实,如果能健健康康的活到百岁那该多好呀~
每个人的寿命是不同的,寿命的长短与生活的压力、个人的生活方式等都有关,不过大部分寿命长的人都有一些健康养生的技巧,今天我们为大家分享四位顶尖院士总结的长寿经,来看看是不是有道理呢?
一、长寿的人和短寿的人,区别在哪?研究告诉你

生老病死虽然是自然规律,但是在现实生活中很多人会发现,明明是同届的学生、熟识的好友,有的人长寿,有的人却短寿,长寿的人和短寿的人都有哪些区别呢?哪些因素会影响寿命呢?
哈佛大学医学院研究发现:睡眠不足五个小时或者超过九个小时的人,平均寿命会比较短;食量小的人或者身高矮小的人也会相对长寿一点;此外,人的寿命还受很多其他因素的影响,比如性格、生活习惯,人际关系,生存压力大小等等,都会影响到人的寿命。



二、听听3位院士的长寿经

我们国家有很多权威性的院士不但对国家的贡献大还很长寿,下面就把孙燕、王陇德、葛均波三位院士的长寿经给大家分享下。
——改变不良的生活习惯,饭吃七分饱
中国工程院院士 孙燕
即便是肿瘤学的权威人士也无法避开癌症,但其实很多肿瘤都是由于不良的生活习惯导致的,比如吃饭挑食,经常摄入一些高油高盐的食物、经常抽烟等等,这些不良的生活习惯会增加患癌症的几率。
吸烟是肺癌的常见诱因,但随着研究的深入发现,不吸烟的女性肺癌发生率也攀升,这是什么原因呢?医生表示,这主要与长期接触厨房油烟、经常吸入二手烟有关,因此对于女性来说要给厨房做好通风,对于自身的身体健康有好处,另外厨房的食物最好密封保存到冰箱里,以免滋生细菌或者产生致癌物。
养成规律的生活习惯,按时吃饭,管住嘴饭吃七分饱就好了,吃完立马离开餐桌,而且饮食上要注意营养均衡全面,尽量少吃油炸高油脂的食物;按时睡觉,不利于身体健康的烟酒要及时戒掉,适当的每天进行锻炼,不给癌症可趁之机。



——想要长寿要多运动多出汗
中国工程院院士、卫生部原副部长 王陇德
王陇德院士认为要想长寿就要多运动。运动能够增强个人的免疫力,每天适当的运动能够减少肥胖、心血管疾病等的患病几率,在运动的过程中人体的各个关节、骨头、肌肉等都在运作,经常运动的人会相比较更加健康长寿。
美国的一项研究显示,人如果不锻炼,三十岁以后肌肉会慢慢的减少,上了年纪之后各种慢性病就会找上身。



——少吃肉多运动疾病少
中国科学院院士、上海心血管病研究所所长 葛均波
现在人们物质条件变好了,很多家庭经常吃肉,加上运动比较少,肉类摄入过多导致各种高血脂、高血压、糖尿病、心血管疾病等高发,想要疾病少,一定要少吃肉多运动,有一个良好的生活习惯。
每个人都想要长寿,但想要长寿一定要有一些健康养生的技巧,从上述三位院士的长寿经中可以看到,良好的生活习惯、适当的运动、少吃肉、改变不良的生活习惯更利于长寿。

参考资料:
[1]大道至简!顶尖院士的养生经,值得每个人看一看!.健康时报.2018-05-27
[2]跟“80后”院士学养生.老人报.2015-05-04
[3]中科院院士王陇德在南通讲养生.科学网.2017-04-11
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