萍聚社区-德国热线-德国实用信息网

东方行亚洲超市

萍聚头条

查看: 136|回复: 0

[大众保健] 多位百岁老人总结:健康长寿的秘诀并不是保持运动,而是这两件事

[复制链接]
发表于 2021-8-26 07:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:四季健康谈
#健康明星计划#
生活条件的改善,人们越来越注重自己的身体健康,自己是否长寿,但是长寿可能并不是我们想就有的,我们需要各个方面都做到,饮食习惯和生活习惯,运动方面,遗传方面等等。



在我们国家偏远地区的一个村子里,有很多的长寿老人,他们每天规律的生活,乐呵呵的,也是比较值得我们学习的。而且从他们身上我们还可以总结出来,长寿并不是保持常年运动,跟这两件事有关。
强化骨骼补充营养



我们身体衰老的开始可能并不是我们以为的眼睛、腿或者其他部位,而是我们的骨骼,所以我们要从年轻的时候就开始保养我们的骨骼,不要等到老了再补充营养就来不及了。



日常饮食中注意多吃含有维生素D的食物,并且多吃含有钙元素的食物,帮助骨骼补充钙质,此外还要补充蛋白质,因为骨骼有一大部分需要蛋白质来提供营养,蛋白质也是需要多补充的,还有要多吃含有微量元素的食物,像钾镁等微量元素,还要补充维生素,这些都是不可缺少的。我们只有保证我们的骨骼正常,才能保持年轻的状态。
保持乐观的心态



在长寿村的老人们,整天乐呵呵的,几乎不为什么事情难过,焦虑。现在社会压力大,很多人因为工作、家庭琐事烦心伤神,这样都是对身体有害处的,我们需要保持乐观的心态,才能保证身体内分泌的正常,激素分泌正常,人也会更加健康。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册 微信登录

x
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

本版积分规则

手机版|Archiver|AGB|Impressum|Datenschutzerklärung|萍聚社区-德国热线-德国实用信息网 |网站地图

GMT+2, 2021-10-23 13:43 , Processed in 0.042524 second(s), 10 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2007-2021 DOLC GmbH

快速回复 返回顶部 返回列表