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[大众保健] 「健康养生」 健康无小事,养生要重视

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发表于 2021-8-26 13:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:唐缘生物小童鞋
随着时下人们的健康意识日益提高,养生保健也不再是中老年人的专利,有越来越多的年轻人加入养生行列中。健康无小事,养生永远不嫌早。
随着生活工作压力的加大,年轻人早衰的现象已经不少见,如果一味等到身体出了问题才想起来养生,恐怕为时已晚。还不如马上成为“行动派”,从以下几方面行动起来吧!



1.晚11点前入睡。
睡觉是一件非常简单的事,人每天都要睡觉,但是很多人都在这方面做得不好。晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期,如果这个时间不睡觉的话,长期积累就会使身体呈现亚健康状态,无论白天再怎么补觉也于事无补。



2.每天花15分钟运动。
运动并不是一件可有可无的事,运动好了能让人变得更年轻,能让人身体变得更健康,能让人以更好的状态面对生活中的种种挑战。运动要坚持下去,因为只有坚持下去才能看到好的结果,三天打鱼两天晒网,只是浪费时间。即使每天进行15分钟的有氧运动,也是有益于健康的。



3.美味、健康要兼顾。
人们总是说饮食要健康,但是就是不知道该怎么健康饮食,实际上这里面是有很多学问的。在饮食方面,不妨多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等,让身体摄入均衡的营养

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