stone_age5
发表于 2013-5-17 22:56
青蓝忘情水 发表于 2013-5-17 22:49 static/image/common/back.gif
MM可能一部分脂肪转化为了肌肉,肌肉可是比脂肪重呢,可是体积却小很多,MM自己目测或者感觉最重要,坚持下 ...
谢谢mm!
我也发现了,特别饿再吃的时候容易吃特别多。
而且饿过头了,就啥都想吃,满脑子都是食物{:5_334:}
stone_age5
发表于 2013-5-17 22:57
sendru 发表于 2013-5-17 22:52 static/image/common/back.gif
脂肪细胞只能缩小,不能减少。减肥不容易的。
求教:脂肪细胞会死亡么?
stone_age5
发表于 2013-5-17 22:58
feilinstar 发表于 2013-5-17 22:52 static/image/common/back.gif
刚开始减肥的话,也许是会变胖的,关键是要看控制卡路里啊。。。
没有计算卡路里,就是每天闷头运动。。
感觉计算的话,会更加痛苦,如同执行任务一般。
vivian97
发表于 2013-5-17 23:02
先减少卡罗里的摄入,一般女生为1500每天,减肥的话800到1000左右,一个鸡蛋是80,看看一天你能吃多少。再加运动,紧致肌肉。每天早上同一时间量体重,如果多一点的话,那再少吃。饿的话,可以啃胡萝卜。不过不要刻薄自己,周末一天可以吃些自己喜欢的。要不减肥坚持不下去。
青蓝忘情水
发表于 2013-5-17 23:04
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:56 static/image/common/back.gif
谢谢mm!
我也发现了,特别饿再吃的时候容易吃特别多。
而且饿过头了,就啥都想吃,满脑子都是食物{:5_ ...
因为太饿了,会吃得快,等吃饱的时候,胃饱了,可是大脑还处于饿得讯息状态。所以很可能吃多,等大脑觉得饱了,胃已经很撑了。所以不太饿得时候吃,就吃得少,还有就是慢慢吃,细嚼慢咽,其实如果能做到每餐细嚼慢咽也能减肥,而且效果显著。
不过说起来容易做起来就难了,我自己就做不到细嚼慢咽,一定要狼吞虎咽{:5_383:}
青蓝忘情水
发表于 2013-5-17 23:05
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:57 static/image/common/back.gif
求教:脂肪细胞会死亡么?
会,抽脂
feilinstar
发表于 2013-5-17 23:20
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:58 static/image/common/back.gif
没有计算卡路里,就是每天闷头运动。。
感觉计算的话,会更加痛苦,如同执行任务一般。
前几天不是有个MM说了么,五月不减肥,六月徒伤悲啊。。。
luki妈
发表于 2013-5-17 23:25
stone_age5 发表于 2013-5-17 21:35 static/image/common/back.gif
nordsee的是虾仁裹粉油炸,所以目前不敢吃。
围度是惊人的。
luki妈也有减肥经历么?是运动减肥么?
没怎么减过,一直是个瘦子,但是瘦子也是有不该多长肉的地方的,现在在运动塑形中
nordsee的虾减脂期还是不吃了吧,这点钱够买一盒冰鲜的虾仁了,数量更多啊,吃着爽些
luki妈
发表于 2013-5-17 23:27
stone_age5 发表于 2013-5-17 21:55 static/image/common/back.gif
我觉得运动量加大可行,但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后,恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...
分有氧无氧吧,有氧是要逐渐增加时间长度的,但不会是每天啊
无氧一般就是只要强度达成,时间很短
饮食不用刻意减少很多,但是可以考虑换换种类,比如说一些消化得慢比较不容易觉得饿的东西
R2D2
发表于 2013-5-18 00:46
简单说来,只需要做一件事情就能轻松减肥........ 而且永远不会肥,而且还能大吃.....就是改变生活方式....
页:
1
[2]
3
4
5
6
7
8
9
10
11