一周锻炼一次也是有利于健康的，同时要注意运动时间

mandy161717

工作日整天坐在办公室里，周末抽出时间来锻炼，也是健康的？没错！这也是个好主意。来自国际科学家团队所做的报告"Jama Internal Medicine" 指出，在周末进行一次或者两次的密集性锻炼能够降低早期死亡的风险。

世界卫生组织（WHO）指出健康的成年人每周至少需要运动150分钟，运动形式可以是慢跑、骑自行车、做家务或散步。另外，每周应该进行一次75分钟的激烈、会出汗的运动。WHO的建议是：这样的运动最好在一周内间隔多次完成。基于此前的多个研究结果可看出，这样的运动会使高血压、糖尿病、癌症、抑郁症等疾病的患病率有所下降，同时降低早期死亡的可能性。

不过，来自英国拉夫堡大学的研究人员在报告中称，即使每周只做一次密集性的锻炼也是可以达到这一效果。在这个由国际科学家所组成的团队，对63000名、年龄超过40岁的男女性进行了研究、观察。在分组进行检查后发现，大概有8800个死亡案例。

观察期间，研究人员发现：相比不怎么锻炼的人来说，只在周末进行密集性锻炼的人，其早期死亡的风险能降低30%，患癌症的风险能降低20%。

当然，最为健康的方式就是即使在繁忙的工作日中，也抽空走路或者下班以后骑车回家。

新闻来源：德文媒体

greatocean

劳动不是运动，什么时候做家务也能强身健体了。照这么说，扫马路的肯定长寿

saifei

greatocean 发表于 2017-1-18 08:46
劳动不是运动，什么时候做家务也能强身健体了。照这么说，扫马路的肯定长寿

只劳动，做家务不锻炼的长寿老人，多了去了。
但是都要适度，多了就是过劳。
扫马路因为有灰尘，不是很健康的工作。

saifei

还有心情也很重要，如果一辈子无论做什么都很乐观，开朗就比较健康。

greatocean

saifei 发表于 2017-2-10 17:52
只劳动，做家务不锻炼的长寿老人，多了去了。
但是都要适度，多了就是过劳。
扫马路因为有灰尘，不是很 ...

长寿老人不会是因为做家务长寿的

saifei

greatocean 发表于 2017-2-10 21:21
长寿老人不会是因为做家务长寿的

你就去问问有哪个长寿老人不劳动的？