节后fasten---不是不吃哦，是健康合理的吃，瘦了快3kg
本帖最后由 sophia_1lee 于 2010-1-1 12:07 编辑圣诞节前在卖茶的地方看到有fastentee，觉得挺新鲜的，回来一查，呵呵呵，落后了哈，坛子里的好多MM以前都fasten过了，但是看方法挺吓人的，都是硬抗过来的，都不吃什么。LG坚决反对我这样，因为我低血压低血糖，有时候会起床就有一阵子头晕的。最后我们互相妥协，先去书店找找关于fasten的书，研究一下哈。
这就来说说我的情况吧，之前在坛子里发今年前半年减肥的情况，成功甩掉了10多KG的肉，有经过塑身，我166.6，是体检纯身高，今年夏天减肥最好成果是51KG多，呵呵呵，很骄傲，因为我也塑身了，肉很紧实，穿德国的衣服。xs都会肥。只有胖过了，才会发现瘦了真好，买衣服都可以买好看的，问怎么没有再小一号的啊，而且精神也比胖的时候好。圣诞前我的体重应该是稳步上升的吧，因为7，8月份时候都在51kg-52kg间徘徊，啤酒节吃太多了，才开始到圣诞节前升到53多了，这样其实也正常的，因为冬天本来就比夏天胖的。不过还是想瘦啊，但是该吃也还要吃，所以想圣诞好好吃，之后在减减肥。
这里说我的标准体重是54KG，美体重是50KG多，所以我的目标就是最好50KG，减到52kg以下我就满足了。
去书店研究了半天，真的有好多书，因为fasten是德国76年就提出的，所以关于他的有很多书，选了本热销超过2百万的 wie neugeboren durch fasten，这奔最好的地方即使比较简单直白，没什么大道理，写的很具体，有很详细的食谱，和每天的感觉和应对方法。这个没办法拍上来给大家看了，怕侵权，就发个书面好了。
这里说点废话哈，不要砸我啊，这个fasten最好买书科学的进行，按食谱我的总结就是要吃，而且不少呢，就是要吃流质的，多喝水，有个蔬菜汤里含有250g土豆，吃了肯定饱啊.(想不明白，有些jms可以几百几千的买名牌，就是舍不得去买本书，还有好多代购的MM，很贵的东西，就是舍不得多添2欧，寄个带保险的。表砸我啊)，这个书不贵，12.9欧，比jms追的lv，小香什么的便宜死了。
比书上写的多吃了点，但是准备天的早晨起来秤54.4kg，aufbau第一天早上起来秤51.7kg，瘦了快3kg，不错的成绩，因为我166.6cm，四舍五入都167了，所以已经没什么瘦的空间了，感觉挺满意的，而且我都是每天至少喝3l的液体，瘦的都是真正的脂肪，预计会反弹到52kg吧，但是春天就可以又瘦回来了，好的话可以到50kg。
这个楼的结尾：想减N多KG的人，不要尝试这个方法；低血压低血糖和我一样的人，一定要假期在家，而且要有人陪着才比较安全；如果像我一样只想减个2，3kg的可以试试看；这个比较适合像我一样有时候会暴饮暴食，还有喜欢吃肉（红肉哦）的人，调节身体的。 好像上面没说到重点哈，呵呵呵，不好意思，接着说，看这本书，结合我自己已经到fasten第四天的经验哈，之前有MM直接买的果汁和蔬菜汤来用，这个是不行的，书里面有写，要买新鲜的水果蔬菜，自己打成浆来喝，比较新鲜有维他命的感觉。
之所以这样建议，是因为我自己明明看到书上说了要准备的蔬菜什么的，还是觉得很麻烦。自己懒了，按照坛子以前一个MM的经验，买了美极的gemuesebruehe汤块，还有茶，但是真正到fasten第二天才发现，！！！！！！之前MM能坚持下来真的很厉害，还是书上写的对啊，！！！！
好了，开始写我的不是很正确的经验和感受，希望下一个做fasten的MM少走些弯路哈。 本帖最后由 sophia_1lee 于 2009-12-30 17:13 编辑
Tips：多补充水分，每天至少消耗2-3L水分（Morgentee，Fastentee，淡盐水，或是Rooibuschtee，温开水也可以），恢复期后5天内不能吃肉，也就是说总共2周不能吃肉，经常泡脚（我容易脚凉），做运动,注意睡眠（早睡），最重要的忘记说了：至少每2天排便一次，必须的，要么就要采取手段了，这个书里有写哈，不过如果按我说的每天2杯morgentee，3杯fastentee，1.5L蔬菜汤，基本上根本不会有排便的问题，都要一直跑厕所的 2009年12月26日---准备天：
中午起床：1L左右的淡盐水（稍稍有一点点咸味就好），一大杯荷叶茶（冰糖，熟决明子，菊花，忘记放枸杞了）
解释：这天要彻底排便，要把肚子清空。所以猛灌淡盐水，这个淡盐水不是越咸约好，其实只要一点点闲就好了，最重要是要水多，有点灌肠的感觉。LG说我自找的。荷叶茶是团购里来的，很不错，我喝荷叶茶的目的不是减肥，是要降低我对吃红肉的渴望哈。
下午：14点左右吃了点米饭+昨天剩的酸菜鱼，3大杯荷叶茶（冰糖，熟决明子，菊花，枸杞）
结识：书上写要吃新鲜的蔬菜什么的，但是实在是LG的酸菜鱼太好吃了，反正也是鱼，比较好消化，就吃了点，没吃很多的。然后又是荷叶茶，希望我接下来1周半的时间不会想吃肉。
晚上：3大杯Fastentee，3个小号猕猴桃，0.5LGemuesebruehe，1个熟小苹果
解释：fastentee，呵呵呵，果然效果不错哈，喝了感觉不饿，可能对神经有点效果吧，但是想吃东西，3个小号猕猴桃是熟透的那种，也可以安慰自己就当水果汁了，还新鲜的呢。最后睡觉的时候没坚持住，啃了一个小苹果，就是很红很亮的那种，最近卖水果的地方都有卖的，我最喜欢的一种苹果了。
感觉：本来晚上还不错，但是22点以后有强烈的吃东西的欲望，不是很饿，但是很想吃，就计划外的吃了个小苹果 买的茶是比较好的那种，有MM在dm买便宜一欧左右的那种自产茶，感觉那个比较不好下咽，反正都没吃什么了，还是买好多，起码对得起自己啊
同样牌子的morgentee好像比较贵，但是不错喝，而且里面的小包装很有意思
学习！！ 本帖最后由 TT海带TT 于 2010-2-21 08:09 编辑
好好看看。。。 本帖最后由 sophia_1lee 于 2009-12-30 17:10 编辑
2009年12月27日---第一天fasten
中午起床：两大杯Morgentee
解释：书上要求喝kraeuteree，glaubersalz什么的，但是我没有便便的问题，所以就简单的喝了2杯morgentee。
下午：0.5LGemuesebruehe，3大杯Fastentee，0.5tl蜂蜜
解释：今天才意识到买汤块的坏处啊，如果按书上说的rezept，什么250g土豆，2个胡萝卜什么的煮熟打浆的话，肯定吃的很饱，而且有营养，下次fasten就有经验了。自己不吃，还要给LG做大盘鸡，我容易吗？
晚上：1LGemuesebruehe，1大杯草莓Rooibuschtee，2个小号猕猴桃
解释：要多喝水，但是感觉白水有点喝不下，所以都喝比较不刺激的茶了
感觉：面对LG大盘鸡的诱惑，终于抗住了，而且一再教育LG要支持我，如果明天，后天有困难的话，一定要鼓励我哈，想想一个星期之后的小细腰哈，之前LG一直h诱惑我，就吃一饼干都问我要不要吃，气死了，估计听到小蛮腰的诱惑心动了，还真的一边吃大盘鸡，一边对我说味道一般哈，气死我了（我做的）。吃完了才说挺好吃的，就是说给你听的，省的你谗。感觉一般，没什么饿的感觉，但是想吃东西。估计明天，后天会更想，因为书上说了，这个是最难熬的时期。23点左右的时候强烈想吃东西，想果汁也是水果，允许的，所以找了2个小的熟透的猕猴桃吃，吃了感觉撑，呵呵呵，但也饿，很矛盾的感觉，感觉2天下来还是真的吃流质习惯了，连kiwi都觉得比较不好消化的感觉。
今天喝了3L多的液体，便便都是水分，而且好几次，这是不是在排毒啊 2009年12月28日---第二天fasten
上午起床：两大杯Morgentee，3个0.5tl蜂蜜，1个小号猕猴桃，8粒大提子
中午：0.5LGemuesebruehe，大半个熟柿子
下午：1大杯Fastentee，0.5tl蜂蜜
晚上：2大杯Fastentee，0.5tl蜂蜜，1LGemuesebruehe，2个小号猕猴桃
感觉：没有休息好，几乎没睡，所以起来的时候超级抖，全身没力气，爬起来就先吞了半茶勺蜂蜜，稍稍好了点，然后小口吃了个小号猕猴桃，然后吃了8粒大提子（其实吃4，5粒的时候就OK了，然后没打住，吃了8粒）然后就好饱，去沙发上睡到中午了。今天没有胃气，因为都没怎么饿，就是缺糖啊。吃了提子之后才想起来缺葡萄糖和提子没什么关系啊。晚上LG炒菜被诱惑了，嚼了1块肉，几条片蘑菇，但是没吃吐掉了。 2009年12月29日---第三天fasten
中午：两大杯Morgentee，0.5tl蜂蜜
下午：0.5LGemuesebruehe，1大杯Fastentee，2个小号猕猴桃？还是1个啊
晚上：1LGemuesebruehe，1大杯Fastentee，1个小号猕猴桃
感觉：早晨起来没什么不舒服的感觉，看来昨天真的是因为没有休息好。下午喝汤前有点饿的感觉，但是就像书上说的真的不知道到底哪里饿呢。还ok了，就是感觉精神不集中，看来真的适合休假。不想做什么事，没精神，但是倒是不怎么饿。不过LG告诉我开始有胃气了，嘴巴有点小小的臭臭的了，书上写正常的，可以喝薄荷茶，我不喜欢，就没喝，反正在家里。
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