kittycat 发表于 2010-3-10 22:51

跑步老岔气咋办？

天天忍痛跑，请大家给个招吧{:5_314:}

virginia_l 发表于 2010-3-11 23:02

呼吸不对。特别是呼气，一定要充分。

Penguinchen 发表于 2010-3-12 11:07

本帖最后由 Penguinchen 于 2010-3-12 13:31 编辑

而且要用鼻子呼吸。不要贪图快，先练呼吸吧，要匀速，最好是呼吸和胳膊，腿的节奏协调了，跑起来跟散步一样舒服的。

我以前练过中长跑的，不过工作以后就没跑过了。所以对MM关于跑步的问题很上心，也对MM坚持锻炼很佩服。

kittycat 发表于 2010-3-12 13:03

呼吸不对。特别是呼气，一定要充分。
virginia_l 发表于 2010-3-11 22:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢，我练练{:5_377:}

kittycat 发表于 2010-3-12 13:06

而且要用鼻子呼吸。不要贪图快，先练呼吸吧，要匀速，最好是呼吸和胳膊，腿的节奏协调了，跑起来跟散步一样 ...
Penguinchen 发表于 2010-3-12 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
被mm夸的太不好意思了，其实我只是原地跑而已{:5_360:}
谢谢mm给的建议，我要好好练练，希望调整好了一直坚持下去，现在很喜欢运动了
ps. mm的宝宝太可爱{:4_301:}

Penguinchen 发表于 2010-3-12 14:33

原地跑也能燃烧脂肪，强健心脏的！总之比我们这些懒人强，我是生完孩子后，破罐子破摔了

以后你的宝贝会可爱百倍的，加油！

kittycat 发表于 2010-3-12 20:37

原地跑也能燃烧脂肪，强健心脏的！总之比我们这些懒人强，我是生完孩子后，破罐子破摔了

以后你的宝贝会 ...
Penguinchen 发表于 2010-3-12 13:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm鼓励{:5_381:}感动
我也是因为实在受够了打击了，所以痛下决心。。。。。。一定坚持，每天跑40-50分钟

moremore 发表于 2010-3-12 20:44

呼吸真的很重要的。我看电视原地踏步，经常因为分神忘了协调呼吸，就会岔气。{:4_297:}

星星和月亮 发表于 2010-3-16 19:32

为虾米，偶觉得跑步木用啊~~~~~~~~~~~ {:4_287:} 偶原本想瘦下半身滴，上半身实在是不能再瘦鸟，可是包了保鲜膜天天这么跑，怎么一点都没有瘦啊~~~~~~~~~~ {:4_292:} {:4_283:}PS，偶承认，偶最近有吃肉肉~~~~~~~~~~~~

有JMS跑步跑瘦滴咩~~~~~~~~~~~~ {:4_302:}

kittycat 发表于 2010-3-16 19:34

最近ms跑步呼吸调整好了，没再岔气
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