跑步老岔气咋办？

kittycat · 发表于 2010-3-10 22:51

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天天忍痛跑，请大家给个招吧

virginia_l · 发表于 2010-3-11 23:02

呼吸不对。特别是呼气，一定要充分。

Penguinchen · 发表于 2010-3-12 11:07

本帖最后由 Penguinchen 于 2010-3-12 13:31 编辑

而且要用鼻子呼吸。不要贪图快，先练呼吸吧，要匀速，最好是呼吸和胳膊，腿的节奏协调了，跑起来跟散步一样舒服的。

我以前练过中长跑的，不过工作以后就没跑过了。所以对MM关于跑步的问题很上心，也对MM坚持锻炼很佩服。

kittycat · 发表于 2010-3-12 13:03

呼吸不对。特别是呼气，一定要充分。
virginia_l 发表于 2010-3-11 22:02

谢谢，我练练

kittycat · 发表于 2010-3-12 13:06

而且要用鼻子呼吸。不要贪图快，先练呼吸吧，要匀速，最好是呼吸和胳膊，腿的节奏协调了，跑起来跟散步一样 ...
Penguinchen 发表于 2010-3-12 10:07

被mm夸的太不好意思了，其实我只是原地跑而已

谢谢mm给的建议，我要好好练练，希望调整好了一直坚持下去，现在很喜欢运动了
ps. mm的宝宝太可爱

Penguinchen · 发表于 2010-3-12 14:33

原地跑也能燃烧脂肪，强健心脏的！总之比我们这些懒人强，我是生完孩子后，破罐子破摔了

以后你的宝贝会可爱百倍的，加油！

kittycat · 发表于 2010-3-12 20:37

原地跑也能燃烧脂肪，强健心脏的！总之比我们这些懒人强，我是生完孩子后，破罐子破摔了

以后你的宝贝会 ...
Penguinchen 发表于 2010-3-12 13:33

谢谢mm鼓励

感动
我也是因为实在受够了打击了，所以痛下决心。。。。。。一定坚持，每天跑40-50分钟

moremore · 发表于 2010-3-12 20:44

呼吸真的很重要的。我看电视原地踏步，经常因为分神忘了协调呼吸，就会岔气。

星星和月亮 · 发表于 2010-3-16 19:32

为虾米，偶觉得跑步木用啊~~~~~~~~~~~

偶原本想瘦下半身滴，上半身实在是不能再瘦鸟，可是包了保鲜膜天天这么跑，怎么一点都没有瘦啊~~~~~~~~~~

PS，偶承认，偶最近有吃肉肉~~~~~~~~~~~~

有JMS跑步跑瘦滴咩~~~~~~~~~~~~

kittycat · 发表于 2010-3-16 19:34

最近ms跑步呼吸调整好了，没再岔气

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