Biotta wellness woche
本帖最后由 jovermis 于 2010-5-25 10:26 编辑健康最重要。
吃这个主要是因为本周没人做饭饭，又正好芊芊看到的推荐，马上就下单了，才两天就收到了哦，ok！做个健康清理肠胃活动{:5_360:}
周四晚上下单，周六早上就收到了。不过我周末要打比赛，不敢断食，怕抽筋打不动。
周六周日都在剧烈运动，两天就不停的吃，吃了超级多的东西，突然一下不吃了，也不知道习不习惯。
平时我吃得也特多，但都比较健康，油炸几乎是不碰的，从来不便秘的，不知道能清出些啥来{:5_390:}
包裹超大，我看别人买的都是一个小箱子，我的是个巨型箱子，里面每一瓶果汁都单独包装，穿了n件棉衣，不过都是充气塑料的，拆了还看见一个原配的小箱子。
里面有一共11瓶500ML的果蔬汁。
5种：VITA 7 2瓶，DIGEST 2瓶， Tomate 2瓶，GEMUESE-COCKTAIL 2瓶， WELLNESS DRINK 3瓶。
花草茶1包，亚麻籽1包（100G）
果汁都要慢慢慢慢的吞，我刚刚才看到，早上那杯一口气喝了。。。。。。。{:4_285:} 提醒一下
第一天
早餐
一杯温水
1小杯（100ML） DIGEST
2茶匙亚麻籽（不能嚼，用茶或者水吞服）
中餐
1小杯（100ML）DIGEST
清淡的午饭，最好不吃肉
晚餐
1小杯 DIGEST
2茶匙亚麻籽
2个中等大小的土豆，煮，可以配低脂Quark。
2个煮软的胡萝卜。
接下去的五天食谱都一样，就是Wellness Drink和Gemuese-Cocktail交换着喝，从Wellness开始
早餐
一杯温水
1小杯DIGEST
2茶匙亚麻籽
中餐
1小杯VITA 7
晚餐
1小杯DIGEST
2茶匙亚麻籽
200ML Tomate，可以冷，也可以加热当汤喝，可以放新鲜的香料调味，不能加盐
最后一天，只能喝茶
早餐
还是温水
1小杯Digest
2茶匙亚麻籽
两三片面包加点黄油和蜂蜜，要慢慢的嚼很碎了吃
中间加餐
苹果或者梨，慢慢的嚼很碎了吃
中餐
一小杯 Vita7
一碗蔬菜乱炖加个蛋，我觉得就是蔬菜蛋花汤{:5_393:}
下午加餐
苹果或者梨，慢慢的嚼很碎了吃
晚餐
两个煮土豆加quark
两个煮胡萝卜
对了报个体重，我162.163的样子，刚称了51kg座右，不知道为什么那么重{:5_391:} 可能前两天吃太多，一般我都50kg{:5_367:} 还好我浑身上下没赘肉，看起来不胖，就是脸肥{:5_382:}
第一天，
早晨 一杯温水，我以前没有早上喝温水的习惯，早上起来就喝牛奶。不过之后一周不让喝了{:5_364:}
普通的早餐，我吃了两片黑面包加Kraeuter cream，还有一小块Blue Kaese，一大杯牛奶。
都说是普通的早餐了嘛，我天天喝牛奶，这会儿断食一周不让喝了，我就猛喝了超级大一杯{:3_248:} 。
一杯100ml的Digest
2茶匙亚麻籽（不能嚼，用茶或者水吞服）{:5_371:} 我实在是不知道茶勺多大个{:5_355:}
现在肚子很撑，可能我喝太多水了。。。。
早餐完到现在都便便两次了。。。。
中午喝了一小杯 Digest之后喉咙热热的，肚子有点点痛，不知道什么原因。。。。Digest太甜了，omg，我讨厌这种味道。。。
因为还可以吃饭，就拌了沙拉，我本来就很爱吃leichtes Essen，所以不痛苦，很开心的吃了一大盆。
晚餐也跟食谱一样，土豆和胡萝卜我都没有，就厨房随便拿了两个{:5_388:} 也不知道是谁的{:5_356:} 同情一下他{:5_390:}
可能都太大号了，吃到一半我就吃不下了。。。还死撑进去了，心想偷来的表浪费了{:5_387:}
就是那种小调羹
德国差不多就两种汤勺和茶勺，小的那种。 就是那种小调羹
德国差不多就两种汤勺和茶勺，小的那种。
webcxc 发表于 2010-5-24 10:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm，正吃着呢{:5_360:} 晚餐
一杯Digest
两小勺亚麻籽
两个煮熟的土豆还有两个胡萝卜，还挺好吃的，可能我弄太多了。。。有点吃不下
完全不觉得饿，就是总放屁{:4_285:} 本帖最后由 jovermis 于 2010-5-25 10:27 编辑
第二天
体重一点没减，可能跟我我昨天吃的大号土豆和胡萝卜有关{:3_260:}
早上起来没觉得饿，但因为我之前剧烈运动造成全身散架，多处巨痛无比，所以估计肚子痛跟吃这个没啥关系。{:4_294:}
早餐跟食谱一样，没有多吃多余的东西，吃完早餐，大大了一点点，超级臭，臭得我洗手都不敢在厕所洗，直接跑厨房{:3_245:}
喝了1L的花茶，我现在喝着喝着都想吐了，昨天还觉得挺好喝的{:5_354:} 完了，GG后天就回来了，昨天还诱惑我要做红烧茄子给我吃，恨死我了{:3_263:} 本帖最后由 jovermis 于 2010-5-25 10:28 编辑
刚刚爬楼发现要吃Glaubersalz，平时便秘的mm要注意。我开始之前都没看到，不过我没有便秘的习惯，只是开始的前一天貌似没有bb{:3_250:}
我转帖一下，万一谁搜到我的帖子，不要忘记了！
如果是平时便秘的MM，请在开始的前一天（不是plan上面的vorbereitetag），而是这个的再前一天去药店买一种名叫“glaubersalz”的东西，必须得先清肠，不然单纯的开始有可能会出现肚子痛了，但是怎么也拉不出来的情况。便秘的MM必须得做这一个工序，不然有可能出现危险。
盐的用量是4个茶勺（就是我们平时和咖啡的勺子）兑400ML的温水。一定要温水。然后一口气喝下去（我已经喝了，味道就跟喝盐水没什么两样），然后MM需要呆在家里，哪里也别走。因为你会再喝下去的没多久就开始上厕所。
请便秘的MM一定要做这一道工序哦。。。。~~~ 那个DIGEST里面有酸梅汁，是帮助大大的
有点肚子痛也是正常的，清肠
用这个套餐不一定能减肥哦。不过我觉得是个很好的身体清毒的疗程。
去年差不多这个时候我也玩过一期。中间不觉得饿，不觉得很无力。蛮好的 那个DIGEST里面有酸梅汁，是帮助大大的
有点肚子痛也是正常的，清肠
用这个套餐不一定能减肥哦。不过我 ...
webcxc 发表于 2010-5-25 10:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对身体好就好了，减肥也不是我的目的。谢谢mm解答哦，不然我还以为是我打羽毛球打太多打到肚子疼{:3_255:} 我也是周六就收到了 真是硕大一个箱子 开始还以为是山寨的都是散装瓶子。。。。
本来想周一开始 结果MC来了 只能延迟了
我比较担心那个TOMATEN汁难以下咽{:5_352:}