vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:47

我是外表老土,其实内心世界很洋的。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我又没见过你外表,你又老躲着不让见,我哪知道你外表老不老土,
你内心怎么个洋法。说来听听,难道象德国人一样,不结婚,但跟女朋友生活在一起,小孩都上小学了。

Schapga 发表于 2010-6-19 13:49

我又没见过你外表,你又老躲着不让见,我哪知道你外表老不老土,
你内心怎么个洋法。说来听听, ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    呵,别问我这些了,我要再说的话,有人会知道我是谁了。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:54

呵,别问我这些了,我要再说的话,有人会知道我是谁了。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    难道你的熟人都上婚板,看来你很多女性熟人亚。

Schapga 发表于 2010-6-19 13:55

难道你的熟人都上婚板,看来你很多女性熟人亚。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不是啊,是我家乡也有人来德国留学嘛。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:58

不是啊,是我家乡也有人来德国留学嘛。
Schapga 发表于 2010-6-19 13:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也有亚,阿果就跟我一家乡亚,我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗

Schapga 发表于 2010-6-19 14:02

我也有亚,阿果就跟我一家乡亚,我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我一会还有好多家务要做,完了还要跑十公里。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:14

我一会还有好多家务要做,完了还要跑十公里。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    瓜哥跑马拉松,我发现结了婚后已经没动力运动减肥了。

lilalisa 发表于 2010-6-19 14:20

我也有亚,阿果就跟我一家乡亚,我都没怕暴露。你今天干吗。就呆在家上网吗
vivi_ks 发表于 2010-6-19 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    嫩太逗了,哈哈哈

Schapga 发表于 2010-6-19 14:20

瓜哥跑马拉松,我发现结了婚后已经没动力运动减肥了。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   保持健康应该为你的动力。保持健康的唯一方法就是适当运动啊。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:22

{:5_380:}嫩太逗了,哈哈哈
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:23

保持健康应该为你的动力。保持健康的唯一方法就是适当运动啊。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是的,所以我一般 不太冷的话,就坚持骑车上班。大概6,5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后,去散散步

lilalisa 发表于 2010-6-19 14:34

是的,所以我一般 不太冷的话,就坚持骑车上班。大概6,5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后, ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我坚持过大概两个月晚饭后出去遛一圈,跌了估计2Kg+

lilalisa 发表于 2010-6-19 14:35

可惜惰性太大,冬天那会儿囤家里,又涨回来了

Schapga 发表于 2010-6-19 14:37

是的,所以我一般 不太冷的话,就坚持骑车上班。大概6,5公里的路。要上两个坡。还有就是晚饭后, ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    建议你再增加项强点的运动,这样就很完美了。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:41

我坚持过大概两个月晚饭后出去遛一圈,跌了估计2Kg+
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

噢,那看来我要不散步的话,体重会更重的。还好,基本一周里有4到5天豆散步。每次30到60分钟

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:44

建议你再增加项强点的运动,这样就很完美了。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我前两天做仰卧起坐,我老公说我做得不对,我起来靠得是腰力,不是腹部,我的背不是直挺挺的起来,而是用手放在脑候,背有点弯,然后靠着手和腰的力起来。但我以前上中学时,体育老师就这么教的。难道不对吗

Schapga 发表于 2010-6-19 14:46

我前两天做仰卧起坐,我老公说我做得不对,我起来靠得是腰力,不是腹部,我的背不是直挺挺的起来 ...
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不要用手的力,手只是发在脑袋后面,当然也可以不放在那。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:48

不要用手的力,手只是发在脑袋后面,当然也可以不放在那。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   我基本上用腰力亚,那是对的吧。

Schapga 发表于 2010-6-19 14:50

我基本上用腰力亚,那是对的吧。
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    腰力肯定是要用的。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:51

腰力肯定是要用的。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    但我的背,起来的时候不是直挺挺的,根本不可能直亚,有点弯,那应该没问题吧

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:54

http://www.youtube.com/watch#!v=pMiNMe6Ct-I&feature=related回复 830# Schapga

我就是象这样做的,对不对亚

Schapga 发表于 2010-6-19 14:55

但我的背,起来的时候不是直挺挺的,根本不可能直亚,有点弯,那应该没问题吧
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那是因为你现在的力量不够,练习一段时间之后就可以相当直了。

lilalisa 发表于 2010-6-19 14:56

噢,那看来我要不散步的话,体重会更重的。还好,基本一周里有4到5天豆散步。每次30到60分钟
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

应该也还好,只要你的胃口别一直像青春期那样。
我是吃吃动动,动动吃吃,现在一周1-3次自行车,每次1个到1个半小时。
晚饭后去小林子走走,体重在45-50KG之间波动。
其实都是老公拖着去的,他爱动。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:58

那是因为你现在的力量不够,练习一段时间之后就可以相当直了。
Schapga 发表于 2010-6-19 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    噢。那我就放心了,不然我怕做错了减不了还是小事,要伤了哪儿可不好

vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:59

应该也还好,只要你的胃口别一直像青春期那样。
我是吃吃动动,动动吃吃,现在一周1-3次自行车,每次1 ...
lilalisa 发表于 2010-6-19 14:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我胃口一向大好。没办法亚。我再伤心都不影响胃口的{:5_317:}

lilalisa 发表于 2010-6-19 15:02

这不,现在他唧唧呱呱的去车库拿自行车了。
爱运动的小美女,洋气的瓜叔,回头见 {:5_326:}

Schapga 发表于 2010-6-19 15:02

回复Schapga

我就是象这样做的,对不对亚
vivi_ks 发表于 2010-6-19 14:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那样做是对的,不过,不需要另一人帮助,你可以把垫子放在暖气前,把脚勾在暖气上做。一次千万不要太多,我以前一次能做200个,后来受了伤。

Schapga 发表于 2010-6-19 15:03

这不,现在他唧唧呱呱的去车库拿自行车了。
爱运动的小美女,洋气的瓜叔,回头见
lilalisa 发表于 2010-6-19 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我晕,回头见,我也去劳动了。

vivi_ks 发表于 2010-6-19 15:07

我晕,回头见,我也去劳动了。
Schapga 发表于 2010-6-19 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢拉,洋瓜哥。您慢慢劳动吧。别扭到腰了

bubble... 发表于 2010-6-19 15:29

水啥的
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